Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam. Jestem początkującym i dopiero chciałbym zacząc. Mam 17 lat. Chciałbym kupić sobie atlas bo do silowni mam daleko i nie bardzo mam czas. Dzieki atlasowi chcialbym nabrac sily i wyrzeźbić sobie cialo. Nie chodzi mi o jakis bardzo profesionalny atlas, ale nie jakies badziewie w ktorym zaraz pourywaja sie linki itp. Bardzo prosze o pomoc. Najlepiej jak ktos dal by mi link. Koszt najlepiej tak do 1000zł.
 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 17
 
Waga: 69
 
Wzrost: 170
 
Cel treningowy: nabranie sily, wyrzeźbienie ciala
 
Staż treningowy na słowni: Nic
 
Uprawiane inne sporty: Nie
 
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Narazie nie
 
Dieta: Normalna
 
Przeciwskaznania medyczne: Nie ma
 
Zażywane suplementy: Nie

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

powiem Ci szczerze że lepiej byłoby zainwestować te pieniądze w wolne ciężary

kup oryginalny gry, hantle ,ławki a na allegro poszukaj obciążenia dużo lepsze rozwiązanie dla domowej siłowni

Ale ja bede cwiczyl samemu, wiec jak mnie przygniecie to nie bedzie fajnie. Prosze o pomoc.

a co Cię ma przygnieść?
jak będziesz trenował z głową, to nic Ci się nie stanie

Ale jak np. cos mi strzyknie w lokciu albo cos?? A jak laweczka i gryf itp to jaki zestaw polecacie, chociaz wolalbym atlas

mówię: ćwicz z głową, nic Ci nie będzie. Ja ćwiczę 10 miesięcy w domu i nic mi nie jest ;)

TO co polecasz, prosze jakis link.

np. mapę działu i tematy o ACT.
i kup drążek, ławkę (najlepiej z regulacją, bez zbędnych bajerów do rozpiętek itp.), obciążenie, gryf długi i sztangielki

a jak tak bardzo się boisz przygniecienia to możesz kupić stojaki z asekuracją tylko że są droższe...

Dokładnie jak poprzednicy mówią. Atlas to zupełna strata pieniędzy. Drogi i mało przydatny. Lepiej ławka+gryfy+sztanga+obciążenie.

jeszcze mogę dodać Ci tyle żebyś napisał do keltona i Ci ułożą zestaw do 1000 zł...
http://www.sfd.pl/Kelton-f340.html