SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki FBW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 518

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 294 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2887
Siemka.
Mam 17 lat i waże 70kg przy 176.(ekto)
Jaki polecilibyście FBW , lub czy ktoś by mi rozpisał dobry plan.
Staż 6 miesięcy

Na razie robię splita i powolutku siła rośnie tylko myślę czy by nie zmienić plan treningowy na inny bo z masą tak średnio idzie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 294 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2887
Obecny mój plan to
Klatka
Wyciskanie hantli prosta
Wyciskanie hantli skośna
Wyciskanie sztangi prosta
Rozpiętki
Triceps
Wyprosty atlas
Wyprosty hantla



Plecy
Sciąganie drązka do klatki
Sciąganie do karku
Wyciąg dolny
Wiosłowanie
Barki
Wyciskanie
Wznosy bokiem
Wznosy przodem
Biceps
Gryf
Hantle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7619 Napisanych postów 106899 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243063
Jak masa nie idzie to z dietą raczej są problemy.
Plan słaby, sporo wyciągów, nóg nie ma
http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6201 Napisanych postów 141005 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1036203
Adik2000
Siemka.
Mam 17 lat i waże 70kg przy 176.(ekto)
Jaki polecilibyście FBW , lub czy ktoś by mi rozpisał dobry plan.
Staż 6 miesięcy

Na razie robię splita i powolutku siła rośnie tylko myślę czy by nie zmienić plan treningowy na inny bo z masą tak średnio idzie



moze kwestia kalorii? trzeba wiecej zjesc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 294 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2887
Może. czym można bezpiecznie podbić kaloryke ? chodzi o metody takie żeby nie obciążały bardzo układ trawienny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 294 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2887
anubis84
Jak masa nie idzie to z dietą raczej są problemy.
Plan słaby, sporo wyciągów, nóg nie ma
http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Bardzo pomocny link :)
Chyba zostaje tylko kwestia kaloryki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6201 Napisanych postów 141005 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1036203
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 294 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2887
Co do tego planu w etapie 4 jaka kolejnością najlepiej wykonywać cwiczenia ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6201 Napisanych postów 141005 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1036203
taka jak w rozpiskach od duzych grup miesniowych do mniejszych partii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7619 Napisanych postów 106899 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243063
Jak nie ustalasz żanych priorytetów to od najwiekszej do najmniejszej, nogi plecy kaltka, ale jak np sobie priorytet na klatkę ustawisz to mozesz zrobić jaą jako pierwszą gdy masz najwiecej sił

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW prosba o pinie