Jaka trzeba miec miej wiecej sile przy normalnej diecie zeby miec taka budowe.

Chodzi mi o podciaganie mozecie powiedziec z kamizelka obciarzeniowa ile kg trzeba brac?, wyciskanie na klatke sztangielkami, uginanie na biceps, francuskie na triceps, przysiady z hantla, dipsy z kamizelka ile kg brac? wspiecia na palcach stojac, uginanie kolan w zwisie moze byc z kamizelka. Robie takie cwiczenia. Ta sylwetka ma wage 88 kilo wzrost 188 cm biceps 38, klatka 106 pas 86. Ja waze 77 wzrost 190 cm biceps max 35 klatka ze 103,5, pas 87. Chcialbym widziec przy jakiej sile I normalnej diecie moge tak wygladac? Oczywiscie chodzi mi o sylwetke meska :)

yyyy jak się nie myle tu jest pierce brosnan, na taką sylwetke nie trzeba trenować. Wyniki siłowe się tu nie liczą zobacz nawet na siłowni osoby co dźwigają spore ciężary nie mają zawsze super sylwetek.

Popatrz jakie ma wymiary 38 cm w bicepsie w klatce 106 I w pasie 86 I wazy 88kgprzy wzrosie 188. Ja cwicze ale takich wymiarów jeszcze nie mam. No chyba,ze z wiekiem taka bede mial bo mam 19 lat a z wiekiem rosnie latwiej sila I masa ?

Popatrz jakie ma wymiary. Ja takich nie mam jeszcze. Chyba, ze z wiekiem bede mial podobne bo mam 19 lat a sila I masa z wiekiem powinna sie zmienic troche jak bede cwiczyl cwiczeniami jakie napisalem?

Usunac ten wpis sorry

Ale co to jest 38 w bicepsie. Obwód klatki sporo też zależy od budowy kostnej żeber. To nie są jakieś super parametry, dorób 10 kilo masy a będziesz miał lepsze parametry

Sprzet jaki dysponuje to drazek, krzesla jako dipsy, hantle 15 kilo, sztangielki regulowanane 10 kilo I w przyszlosci chce zakupic kamizelke obciarzeniowa z 30 kg obciarzenia. Czy na tym moge byc spokojny w przyszlosci o taka sylwetke. Cwicze, cwicze teraz chce sie lekko podciac tak do miesiaca max bo mam z 87cm w pasie.

Spokojnie na tym się zrobi dobrą sylwetkę wiadomo do pewnych granic, dział trening w domou pełny jest różnych treningów domatora