Jaka odżywka przed treningiem do xplode,bcaa etc..

Witam,
Zaczynam a raczej zacząłem już brać:
w dni treningowe :
* Creatine xplode powder - 5 g na czczo i 5 g bezpośrednio po treningu.
* Bcaa xplode powder - 10 gram rano do kreatyny i 10 g bezpośrednio po treningu.
* Hi tec nuration whey mass builder - 30 gram około 0,5- 1 h po kreatynie i drugi raz bezpośrednio po treningu (mam jakieś 45 minut z siłowni do domu na piechotę)
* Peak micellar casein - białko na noc z kazeiną 30 g bezpośrednio przed snem.
Zma jakieś kupiłem angielskie takie ch** wie co 2 tabletki przed snem.
W dni nietreningowe
Creatine xplode powder - 5 g na czczo,
Ti tec nuration whey mass builder - 30 gram około 0,5 - 1h po kreatynie i drugi raz gdzieś po między posiłkami.
Universal Uni-Liver - 2 tabletki X 2 dziennie do większych posiłków (30 minut przed posiłkiem)
Micellar casein peaka - białko na noc z kazeiną 30 g bezpośrednio przed snem.

Mój staż na siłowni to około dwóch lat wcześniej ćwiczyłem raczej sezonowo więc nie wliczam tego nawet do ćwiczenia.

Dodam,że pracuję na 3 zmiany dzień/popołudnie/noc po 8 h dziennie w tym 30 minut przerwy w pracy mogę jeść.
Praca jest pracą fizyczną, codziennie rano lub popołudniu odbieram dzieciaka ze szkoły w sumie 8 km w dwie strony (z buciora cisnę) do tego na siłownię mam 30 minut drogi też z buta.
Jako,że mam bardzo dużo rzeczy do roboty w ciągu dnia to najczęściej jestem na siłowni prawie codziennie,ćwiczę na 80% swoich możliwości robię po 6-8 powtórzeń.

Mam nadzieję,że mniej więcej zobrazowałem swój wysiłek,złożoność dnia itd. A i ćwiczę dla siebie,rekreacji lepszego samopoczucia i po prostu to lubię ;)

A teraz moje pytania:
1. Jako iż pierwszy raz biorę odżywki to czy biorę je dobrze sam to wszystko mniej więcej rozpisałem więc proszę o ewentualne korekty.
2. Jako,że jest mi czasami ciężko się zmusić a raczej nie o zmuszanie a raczej o energię tu chodzi to chciałbym was poprosić o doradzenie mi o jakiejś odżywce przed treningiem na pobudzenie :) czytałem o s.a.w. ,mesomorphie i nox plode ale nie wiem,czy powinienem brać coś kreatyną czy bez :) dlatego Pleas sfd pimp my day :)

dieta jest ??, bo supli sporo

kreatyna xplode dt 8g po treningu, z przed treningówek mogę polecić Shotgun, chyba ze brałeś coś z 1,3d
bcaa daj tylko przed treningiem ok 20g prochu
gainer daj po treningu
białko na noc
dnt 8g kreatyna
gainer według braków w diecie, reszta ok

1. Bcaa daj przed i w trakcie treningu.
2.uniliver po treningowo bym wrzucil tylko(chyba, ze nie sa to aminokwasy)
3. Saw moze byc na poczatek

zamiast cwiczyc codziennie na 80 proc. Idz 3 razy w tyg i zrob dobry porzadny trening

gigantmasx, diety jako takiej nie ma staram się jeść jako tako dobrze,dużo ryb,białego mięsa, piję wodę z cytryną i miodem,ser biały etc, nie jem pieczywa,ziemniaków itd jak pisałem mam ciężkie dni po mało w domu i staram się jak mogę.

rumcajs, nie mam tyle czasu żeby chodzić po 3 h ;) ja lubię dać sobie wycisk i zazwyczaj po 1,5 -2 h siedzę 1,5 godziny prowadzę dzieciaka do szkoły, 8 h w pracy , czas na jedzenie,dojście na siłownię i muszę mieć czas na sen ;) jak byłem bezrobotny to mogłem tak myśleć teraz nie bardzo.


Takashi21, zapomniałem dodać,że dzisiaj kolega mi doradził i 8 g kreatyny biorę :) a gaintera też piję po treningu


Zmieniony przez - hiobe w dniu 2012-09-30 21:21:35

Zmieniony przez - hiobe w dniu 2012-09-30 21:24:43

Rumcajs fajnie to zabrzmiało ,chłopaki ci już rozpisali co i jak z suplami

gignatmasx, :) miałem poprawić ale już nie mogłem edytować tyle razy :) hehe

ten enter ciągle mi się wciska;)


Co do supla to dzięki za szybką odpowiedź i jeszcze jedno pytanie

No-Xplode co o tym na początek sądzicie?

Zmieniony przez - hiobe w dniu 2012-09-30 21:36:37

ah te entery lubią robić nam psikusy
no-xplode też może być ale nie polecam ci smaku cytryny smakuje jak pronto cytrynowe do mycia podłóg
Możesz tak zrobić ze pierw zarzucisz no-xplode a potem S.A.W i też będzie git

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-09-30 21:41:33

Ok dzięki jeszcze poczytam dokładnie o tych dwóch w/w i coś wybiorę albo i obydwa;) dzięki wielki za szybką odpowiedź i wezmę poprawkę na smak cytryny ale i tak bym go nie wziął już mam go dosyć z miodu i cytryny :) Jeszcze raz dzięki i dobranoc Moc z wami ;]

miód i cytryna do herbaty owszem ale z wodą ?

sama woda mi nie smakuje a z miodem i cytryna jak najbardziej;]