| Autor |
"Jaka dieta?" |
|
|
pobudzenie
|
|
Wysłana - 11 czerwiec 2009 13:33    | zgłoś naruszenie regulaminu
Hej!
Mam pytanie. Jaka dieta jest najlepsza dla 19 letniej dziewczyny niezbyt aktywnej fizycznie? Chcę pozbyć się 12 kg, oczywiście dieta ma być rozciągnięta w czasie. Dotąd nie interesowałam się dietami, ale najwyższa pora coś ze sobą zrobić.
To co jem na co dzień:
Śniadanie: kromka chleba ciemnego/ bułka z ziarnami+ margaryna+ pomidor+ zielona herbata
Obiad: np. kotlet mielony+ ziemniaki+ surówka
Podwieczorek: np. budyń, kisiel
Kolacja: kromka chleba ze szynką
Co do ćwiczeń to nie wykonuje takowych. Moim jedynym źródłem spalania jest chodzenie piechotą do szkoły... ale że się zbliżają wakacje to nawet szkoła odpada ;/
Z ćwiczeń to mogę albo chodzić albo jeździć na rowerku, nie znoszę brzuszków itp.
Napiszcie mi jakąś racjonalną dietę. Najlepiej niezbyt rygorystyczną- bez żadnych odżywek itp (czytałam kilka na tym forum)
Z góry dziękuję i pozdrawiam
______________________________
Życie jest darem od Boga.
| |
| |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
obliques
|
|
|
|
|
Venomik
|
|
Dieta jest fatalna i na pewno nie nastawiona na rozsądne działanie w długim okresie czasu.
Co zmienić? Hmm... wszystko. Przede wszystkim podejście. Mniej nie znaczy lepiej.
Poczytaj o diecie zbilansowanej w postach podwieszonych na górze działu.
Z ćwiczeń to mogę albo chodzić albo jeździć na rowerku, nie znoszę brzuszków itp.
Brzuszki NIE spalają tłuszczu na brzuchu, więc nie musisz ich robić setkami dziennie. Wystarczy ćwiczyć jak inne mięśnie. Dostęp do siłowni/hantli? Z kondycją, rozumiem, kiepsko?
Napiszcie mi jakąś racjonalną dietę.
Nawet o tym nie marz.
bez żadnych odżywek
Nie ma potrzeby - co najwyżej sumplementacja prozdrowotna. Magnez, omega-3, witaminy - do kupienia w aptece.
_______________________________
Mój blog:
[zdrugiejstrony.blox.pl/html] | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
pobudzenie
|
|
No tak, ale ja nie rozumiem jak można schudnąć jedząc 6-7 posiłków dziennie gdzie ostatnio jest ok godziny 22?
A nie może być zamiast siłowni rower, bo u mnie z kasą krucho jest trochę :/
Ale ile kcal powinnam jeść dziennie gdy mam 160 cm wzrostu i ważę 65 kg?
A co do kondycji to nie najlepsza...
Wf u mnie był również koszmarny :)
_______________________________
Życie jest darem od Boga. | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
wylliam
|
|
ODCHUDZANIE
|
|
poszukaj na forum tematow o treningu w domu, bez sprzetu
pokombinuj
rower nie, bo zaloze sie, ze bedzie to bardziej relaks niz wysilek
biegac do parku
"ja nie rozumiem jak można schudnąć jedząc 6-7 posiłków dziennie gdzie ostatnio jest ok godziny 22"
to nie staraj sie tego zrozumiec, zaufaj nam 
_______________________________
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki" | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
pobudzenie
|
|
No ale rower być nie może? Tak godzina czy dwie?
A może byc dieta 1000 kcal?
_______________________________
Życie jest darem od Boga. | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
wylliam
|
|
ODCHUDZANIE
|
|
moze byc wszystko, byle uzyskac odpowiednia intensywnosc
dieta 1000kcal to nieporozumienie
_______________________________
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki" | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
pobudzenie
|
|
Ale czemu, przecież jak tak się wszystko wypiszę takiego zdrowego to tego jest sporo (chodzi o jedzenie). Ja sobie taką dietę ułożyłam (taki przykładowy zestaw)
ŚNIADANIE: B 15 T 13 W 19
- 2 jajka
- łyżka mleka
- jabłko
- łyżeczka oliwy
Z tego chcę zrobić omlet z tartym jabłkiem i cynamonem.
II ŚNIADANIE
- mały banan B 1 T 0,4 W 28
OBIAD: B 5 T 2 W 42
- 200 g warzyw na patelnię
- 50 g ryżu brązowego
PODWIECZOREK: B 1,2 T 0,4 W 19
- grapefruit
KOLACJA:
- kefir 0% B 12 T 0 W 12
_______________________________
Życie jest darem od Boga. | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
wylliam
|
|
ODCHUDZANIE
|
|
daj spokoj, prosze
z tego calego Twojego dnia bym sobie jeden posilek poskladal
_______________________________
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki" | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
pobudzenie
|
|
Taaa, przecież to dużo jedzenia :)
Ale jak ja sobie odmawiam słodyczy to moje menu zawęża się z 2000 kcal do 500 (tu musiałam dużo się na główkować, żeby tyle wymyślić)
To ile kcal proponujesz dla osoby w moim wieku nie aktywnej fizycznie?
_______________________________
Życie jest darem od Boga. | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
wylliam
|
|
ODCHUDZANIE
|
|
"Chcę pozbyć się 12 kg"
z
"nie aktywnej fizycznie"
na pewno nie ida w parze
wiec zmien to na poczatek
a wyjdzie i na zdrowie i na sylwetke
1800-2000 i do tego aktywnosc spora
"Ale jak ja sobie odmawiam słodyczy to moje menu zawęża się z 2000 kcal do 500 (tu musiałam dużo się na główkować, żeby tyle wymyślić)"
przede wszystkim musisz zmienic podejscie
albo chcesz chudnac i wygladac
albo nie
_______________________________
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki" | |
przyznaj SOG'a
|
|
