logo
zamknij zamknij

Jaka długość skakanki???

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 79927

5 5 3
napisał(a)
kizol
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 15 Wiek 2016 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 397
Czołem fighterzy, sorki, ze tutaj wrzucam to pytanko, może mało oryginalne:), ale chciałbym skorzystać z Waszej wiedzy.Chcę włączyć do treningu skakankę, ale nie mam pojęcia jak dobrać jej długość(ja sam mam 182 cm wzrostu).Gdybyście mogli to powiedzcie też jaką najlepiej kupić(tworzywo, rzemień?).Jak wygląda trening bokserski z użyciem skakanki?Za wszystkie odpowiedzi jestem wdzięczny, pozdrawiam:)

3
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
eveline Moderator
Ekspert
Szacuny 1139 Napisanych postów 14303 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 142238
Dobór odpowiedniej skakanki jest dość istotny aby wygodnie nam było z niej korzystać. Najlepiej kupić taką gdzie można regulować długość albo po prostu dłuższą, którą będzie można złapać w odpowiednim miejscu by dobrać jej długość do swojego wzrostu.
Skakankę można dobrać według poniższej rozpiski, ale trzeba wziąć pod uwagę, że pomiary te są bardzo ogólne i najlepiej jest ją przetestować na sobie:
215 cm – wzrost do 150 cm
250 cm – wzrost do 161 cm
270 cm – wzrost do 180 cm
305 cm – wzrost do 190 cm

Inną metodą jest samodzielne oszacowanie długości. Stajemy na środku skakanki i sprawdzamy dokąd sięgają jej końce. Najbardziej optymalną długością będzie wysokość pach. Długość skakanki można też zweryfikować podczas skakania – podczas skoku powinna się lekko stykać z podłogą. Jest za krótka jeśli nie dotyka podłogi a za długa kiedy styka się z podłogą jeszcze przed stopami.

Skakanki różnią się nie tylko długością, ale również tworzywem z jakiego są zrobione. W zależności od przeznaczenia wyróżniamy:

- sznurkową lub nylonowa – do skakania rekreacyjnego
- linka – przeznaczone dla sportowców, którym zależy na szybkości skoków. Trzeba uważać, by nie uderzyć się w nogi czy stopy, bo są dość ostre
- z dodatkowym obciążeniem – oprócz skakania wzmacnia również mięśnie ramion i klatki piersiowej
- PCV – odpowiednia dla osób początkujących, aby nauczyć się skakać, skoordynować swoje ruchy
- segmentowa – odpowiednia zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych, składa się z kolorowych segmentów, które zapewniają odpowiednią aerodynamikę
- rzemienna – przeznaczona dla sportowców wyczynowych


Do poczytania:
http://www.sfd.pl/Aeroby:_Bieganie_czy_rower__-t30958.html
http://www.sfd.pl/Spalanie_kalorii_na_rowerze-t206692.html
http://www.sfd.pl/ile_czasu_powinna_trwac_redukcja_-t275858.html





Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 16:15:30

Przygotowanie do zawodów sylwetkowych (kat. bikini fitness) pod okiem Tadeusza Sowińskiego i Agnieszki Nawrockiej: http://www.sfd.pl/AGATA_BUGORSKA__Mistrzostwa_Polski_2017__Bikini_fitness-t1103905.html https://www.facebook.com/staystrongandbehappy/

napisał(a)
Therm
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 635 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10382
Ja przy 188 skacze na 2,5m everlascie z rzemienia ale rozgrzewke na silowni robie sobie na zwyklym sznurku (bo tylko taka tam jest) i tez nie ma problemu. Skacz opor ile mozesz albo kilka sesji po 1 min. Potem sobie jakies triki zapodasz itd ;) Skakanka sluzy do cwiczenia aerobowego i tak nalezy ja traktowac, wiekszej wiedzy na ten temat nie posiadam

(\__/) ( -'.'-) (")_(") This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.

2
napisał(a)
KOSA KK
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 11379 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47331
dlugosc skakanki miezysz w ten sposob ze stajesz na niej i raczki musza byc na wysokosci bioder

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

6
napisał(a)
kizol
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 15 Wiek 2016 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 397
Dzięki panowie, macie po sogu odemnie.Pozdrawiam:)

1
napisał(a)
TheNommad
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 304 Wiek 2016 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2167
1 min... słyszałem ze zaczyna się od 3 sam nawet tyle nie wydole hehe :) ale będe robił narazie serje tak jak ty powiadzasz

"Tylko trening czyni mistrza"

1
napisał(a)
_Villemo_
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 721 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5610
Długość skakanki mierz tak jak KOSA KK mówił. Chociaż spotkałam się jeszcze z metodą, że mierzą do pachy
Ja mam skakaneczkę z Adasia z ciężarkami w rączce.

Hmm... Panowie, a powiedzcie mi jak skaczecie? tzn nie chodzi mi o czas, ilość itp. tylko o metode skakania. urozmaicacie jakoś, czy ciupiecie cały czas tak samo


mój trening: (żabka-1min; a'la z nogi na nogę-1 min; wysoki skip A-30 sec; krzyżowy- ile wejdzie) x 6

%-) śmierć w oczach %-) >>> LIVING ON THE EDGE <<<

napisał(a)
TheNommad
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 304 Wiek 2016 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2167
Ja ciupe to samo cały czas . Jak się robi żabke??

"Tylko trening czyni mistrza"

napisał(a)
pawelek770
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2499 Wiek 2016 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23442
zabka to 2 nogi naraz

ja skacze po boxersku-zmieniajac nogi(tak jak zabka tylko ze raz na lewej raz na prawej),czasami skacze na jednej nodze przez jakis czas a pozniej na drugiej.

jak robie na kondycje(a nie tylko dla rozgrzewki) to gdzies 5 min ale pierwsza seria 3 min(na poczatku powoli a pozniej przyspieszam i zmieniam tempo).

wy tez macie tak ze w pierwszej serii wam sie perfidnie skacze a w nastepnej(po odpoczynku np 1 min) skakanka wydaje sie duzo lzejsza i sie lepiej skacze?

najslabsze psy najglosniej szczekaja

2
napisał(a)
TheNommad
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 304 Wiek 2016 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2167
to ja zabką cały czs ciupe no a na początku to jest parszywo

"Tylko trening czyni mistrza"

napisał(a)
_Villemo_
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 721 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5610
oj tak.... zanim wszystko sie rozgrzeje, to człowiek chrupie niczym w reklamie Snickers'a

%-) śmierć w oczach %-) >>> LIVING ON THE EDGE <<<

napisał(a)
TheNommad
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 304 Wiek 2016 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2167
dobre okreslenie

"Tylko trening czyni mistrza"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wiek zawodnika a pasy w kickboxingu

Następny temat

Rozbice Biodra