Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
526
Witam wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum. Więc, mam 15 lat, 173cm wzrostu i ważę 60kg. Chciałbym wyrobić sobie kaloryfer do przyszłych wakacji. Ćwiczę od 2 miesięcy. Najpierw, przez tydzień testowałem A6W, potem przez miesiąc ABS2 a teraz, od półtora tygodnia robię codziennie "Brzuch w 8 minut". Szczerze powiem że ostatnie ćwiczenie mi się podoba, i czuję efekty. Proszę o porady, byłbym naprawdę bardzo wdzięczny gdyby ktoś opracował mi dzienny, lub tygodniowy trening na mięśnie brzucha [sześciopak]. Chciałbym zacząć też stosować jakąś dietę, ponieważ do tej pory jadłem byle co i byle kiedy :)
Ktoś może mi doradzić? Pozdrawiam.
Szacuny
5
Napisanych postów
1785
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
52312
Jak widzisz, mimo ćwiczeń przez 2 miesiące nie widać mięśni. Czemu? Ćwiczenia to 30% sukcesu, a dieta 70% kolego. Bez prawidłowego odżywiania nie zobaczysz na swoim brzuchu kratki.
Szacuny
3
Napisanych postów
234
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1171
Dokładnie ,Rutkow ma rację ;D. Ale zrobisz jak zechcesz , powodzenia. Kolega może mieć kaloryfer bo jest zachudy ;/ Zależy ile ma wzrostu i wgl. Osobiście mam kolegów ,którzy nigdy nie robili brzucha a mają 6pak jak marzenie (sylwetka itp.) więc to zależy od organizmu i innych czynników.
Zmieniony przez - Dimicz'ek w dniu 2012-08-04 15:14:50