Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Cześć jak mam zacząć podwójne salto do przodu? umiem wylądować pojedyncze na proste nogi i przekręcić. Proszę o rady.

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Tylko zawodowi gimnastycy potrafią takie rzeczy, jesli nie trenujesz pod pro to nie bierz sie za tak skomplikowane rzeczy. Duzo latwiej podwojne do tylu jesli juz.

zadne pro/
widzialem na treningu w LO po lekcjach koles robil podwojne do przodu/ zwykły niewyrozniajacy sie zewnetrznie chopak

Jeśli nie masz dostępu do porządnej sali gimnastycznej z dobrymi materacami odskoczniami i najlepiej z basenem z gąbkami to najlepiej zapomnij o podwójnych saltach. Jeśli masz pod ręką basen z gąbkami to po prostu rób jak najlepsze salta do basenu bez rozgrupowywania się starając się wybijać jak najwyżej i grupować jak najmocniej.

Jeśli jednak nie masz pod ręką basenu z gąbkami to ułóż sobie ze dwa albo trzy grube materace na sobie (tak żeby miały grubość co najmniej metra) i najpierw na takie podwyższenie rób normalne salto z odskoczni. Później jak oswoisz się z robieniem salta na podwyższenie zacznij przekręcać je tak żeby jednocześnie na materac lądować rękami i nogami (tak jakbyś robił pompkę). Jak opanujesz dobrze ten etap (minimum po dwóch trzech treningach) zacznij lądować na same ręce do przewrotu. Na tym etapie musisz bardzo dużą uwagę zwrócić na wypracowanie bardzo dobrego wybicia w górę z dobrym blokiem i bardzo mocnego grupowania. Jeśli opanujesz już dobrze ten etap możesz po prostu się nie rozgrupowywać W ten sposób (jeśli skoczysz tak samo mocno jak skakałeś do przewrotu) powinieneś wylądować na stercie materacy na plecach albo kucając. Teraz już tylko pozostaje zwiększanie siły wybicia, grupowania i stopniowe zdejmowanie materaców.

Pamiętaj że podwójne salta są niesamowicie ryzykowne i wymagają bardzo dobrego przygotowania fizycznego i świetnej techniki. Do tego przy nauce podwójnych salt powinieneś bardzo rozciągnąć i wzmocnić mięśnie szyi bo lądowanie na kark nawet na stos materacy może się skończyć nieciekawie.

Bezpiecznego trenowania

tylko przy takich próbach kolana na zewnątrz bo powybijasz sobie wszystkie zeby

Wojtkov: maksymalne grupowanie się właśnie na tym polega żeby kolana do barków przyciągnąć. Dlatego wcześniej o tym pisałem, bo bez tego to nawet nie ma co próbować

salto w przód jest trudnijesze technicznie i fizycznie od backflipa wiec jeśli już chcesz robić podwójne to raczej do tyłu po bardzo dobrym technicznie i dynamicznym rundaku

a o salcie w przód podwójnym to zpomnił bo to robią zawodowi gimnastyce co robią luzem na proste z miejsca i wogóle...

co do grupowania to nie chodzi o samo ciągnięcie nóg do klaty ale o mocne wypchnięcie w plecach i zgarpienie a potwm sylwetka załamuje sie i dopiero idą kolana do klatki i chwyt za golenie

PS TROCHE MAM O TYM POJĘCIE BO CWICZE 3RUN I TRICKING I TEŻ ROBIE NA PŁASKIM SALTO W PRZÓD NA PROSTE NOGI ALE NIGDY MI DO GŁOWY NIE PRZYSZŁO ROBIĆ PODWÓJNE W PRZÓD NA PŁASKIM BEZ GĄBEK ITP. BO TO ŚMIERĆ GWARANTOWANA

trickster: ja trenuję gimnastykę sportową na gdańskim AWF-ie od 4 lat i naprawdę podwójne salto nie jest aż tak nierealne. Z odskoczni przy mocnych nogach i bardzo dobrej technice jest zdecydowanie do zrobienia. Jednak po 4 latach jestem dopiero na etapie gdzie na stertę materacy ląduję drugie salto na tyłek.

ok z odskoczni to może i tak ale mi chodziło normalnie wybice z trawy,chodnika itp
a nie z odskoczni.....

Z odskoczni trampolin itp. to mozecie robic i 5 tych salt
Jesli ktos mowi ze chce sie czegos nauczyć to rozumiem ze na twardym naturalnym podłożu. Jesli robisz cos tylko na materacu to znaczy ze tego robic nie umiesz

I podtrzymuje, podwojne salto do przodu jest dla zwyklego hobbysty niemozliwe

Wojtkov: powodzenia w nauce bez materacy i od razu na betonie. Chciał żeby mu powiedzieć jak się tego uczyć to powiedziałem.

Zresztą zawsze na "naturalnym podłożu" można robić dwójki z wysokości, z tym że powinno się najpierw na sali poćwiczyć żeby nabrać orientacji w powietrzu i odpowiedniej techniki. Zresztą na youtube jest coraz więcej filmów z ludźmi którzy gimnastykami nie są a podwójne salta robią więc jest to możliwe.