SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak zredukować uda

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4488

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 85 dni Na forum 84 dni Przeczytanych tematów 3102
Cześć,

co polecacie, aby zmniejszyć trochę uda? Nie wiem jakie ćwiczenie polecić dla takiego przypadku. Nie polecałbym ogólnie czegoś co sprawi, że osoba straci na wadzę zbytnio.

Płeć: kobieta
Wynik badań Body Composition Analyzer:
Masa ciała: 46,6 kg
Masa tłuszczu: 7,8 kg
Tłuszcz: 16,7 %
BMI: 19,1

Tłuszcz lewa noga: 2,5 kg (28,3 %)
Tłuszcz prawa noga: 2,6 kg (29,2 %)
Masa mięsniowa lewej nogi: 6,0 kg
Masa mięsniowa prawej nogi: 6,0 kg

Uda są zbyt umięsnione w stosunku do reszty ciała:
Lewę ramie mieśnie: 1,6 kg, tłuszcz: 0,4 kg
Prawe ramie mieśnie: 1,7 kg, tłuszcz: 0,4 kg
Korpus mieśnie: 21,5 kg / 1,9 kg tłuszczu
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 67947 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550962
Takie pomiary są nieistotne . Wstaw zdjęcie sykwetki , ocenimy proporcje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 85 dni Na forum 84 dni Przeczytanych tematów 3102
To może po prostu ktoś doradzi jakieś ćwiczenia jak zredukować uda? Iść też w stronę redukcji tłuszczu? Zdjęc nie mam obecnie - nie wiem czy załatwie.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 67947 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550962
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 85 dni Na forum 84 dni Przeczytanych tematów 3102
Dziękuję za komentarz. W takim razie jedynie osoba może utracić część wagi - żeby zmniejszyć uda, a później zyskać z powrotem ?

Dodatkowo pewnie jakiekolwiek ćwiczenia na uda - jedynie spowodują utratę tłuszczu / zwiększenie masy mięśniowej w udzie ?

Czy są jakieś inne możliwości, o których nie pomyślałem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 67947 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550962
Nie ma możliwości ćwiczeniami redukowania tkanki tłuszczowej na wybranej części ciała . Tłuszcz spalamy całościowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3451 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
Przy wadze 47 kg to ja sobie potrzeby redukcji nie wyobrażam.

Bardziej rekompozycję, bo albo problem jest wyolbrzymiony, albo jest niekorzystny stosunek masy mięśniowej do ilości tkanki tłuszczowej, dlatego obwody sa duże (o ile rzeczywiście są, a nie chodzi o jakieś tight gap'y czy inne objawy wychudzenia)
3

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 85 dni Na forum 84 dni Przeczytanych tematów 3102
@Deja_vu - tak jak pisałem się zgadzam, że nie ma sensu żeby ta osoba zbytnio traciła na wadzę.
Zainteresował mnie Pan/i "rekompozycja" - czy mógłbym Pan/i podpowiedzieć coś więcej?
Chcę wiedzieć co się da zrobić - bez utraty zbytnio masy i się zgodzę, że może trochę jest "wyolbrzymiony", ale nie przesadnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3451 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
Dieta na zerowym bilansie i dobry trening siłowy.

Z tym, że jeśli kobieta ma sylwetkę gruszki, to łatwiej poprawić proporcje dobudowując górę, niż próbując zmniejszyć uda. Mimo, iż budowanie mięśni u kobiet to trudna sprawa.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-06-28 20:41:56
2

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7379 Napisanych postów 105859 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1190468
Tłuszcz się traci z całego ciała, każdy ma jakieś ioporne partie przewaznie to są klatka, uda, i brzuch, z brzucha zawsze chyba na koncu coś schodzi
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 67947 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550962
Wstaw zdjęcia to ocenimy czy jest problem czy to tylko Twoje fanaberie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta