mutak
Witam
Ćwiczę już od dłuższego czasu ale nie jestem zadowolona z efektów, bo pewnie źle robię.
Mama czas tylko w poniedziałki, środy i piątki.
Na razie chodzę w te dni na 50 minut na Fat Killera, a potem idę na rowerek, bieżnią albo orbiterka i ćwicz interwałowo około 60 minut, żeby spalić tkankę tłuszczową, ale nie wiem czy taka intensywność nie spala mięśni.
Chciałabym wyszczuplić uda i brzuch i nie wiem, czy powinnam zachować ten układ czy zmienić? Nie wiem ile czasu i z jaka intensywnością powinnam ćwiczyć aeroby po zajęciach?? Przed zajęciami nie dam rady czasowo. z fat killera i wiczyć na siłowi z obiążeniem? Jakim?
Bardzo proszę o POMOC.
Ćwiczę już od dłuższego czasu ale nie jestem zadowolona z efektów, bo pewnie źle robię.
Mama czas tylko w poniedziałki, środy i piątki.
Na razie chodzę w te dni na 50 minut na Fat Killera, a potem idę na rowerek, bieżnią albo orbiterka i ćwicz interwałowo około 60 minut, żeby spalić tkankę tłuszczową, ale nie wiem czy taka intensywność nie spala mięśni.
Chciałabym wyszczuplić uda i brzuch i nie wiem, czy powinnam zachować ten układ czy zmienić? Nie wiem ile czasu i z jaka intensywnością powinnam ćwiczyć aeroby po zajęciach?? Przed zajęciami nie dam rady czasowo. z fat killera i wiczyć na siłowi z obiążeniem? Jakim?
Bardzo proszę o POMOC.
Krzysztof Piekarz
Esther
:
Ekspert-SFD
