Jak zdrowo przytyć?

Cześć. Mam 13 lat, 167cm wzrostu i 42kg wagi. Co jeść aby zdrowo przytyć? Nie chodzi mi o tłuszcz tylko o to aby przybrać tak ze 3-4kg na wadze.

Nie 3-4 kilo tylko więcej, strasznie szczupły jesteś. Prawie jak ja. Jesteś młody to nie stosuj wyliczeń, suplementów i innych głupot. Przeczytaj:https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

powodzenia/

Dzieki. Artykuł przeczytam później, bo teraz jestem na telefonie


U mnie z jedzeniem nie ma problemow. W czasie lekcji 8-14 jem 6 skibek chleba tych największych). Potem na obiad też dużo jem. A potem coś sobie podjadam po treningu (okolo 18), jakies ciastka, biszkopty. I okolo 20 jem kolacje (ze 4 skibki chleba). Tak jen zawsze, ale wcale nie moge przytyć, jedynie wtedy kiedy urosnę.

przeczytaj uważnie ten art bo biszkopty i chleb nie jest to ani zdrowe ani dobre rozwiązanie nawet na masie.

Masz jeszcze czas. im wczesniej dojrzejesz do zdrowego odzywiania tym lepiej dla Ciebie. pzdr