Temat został odczytany 250780 razy

Jak zbudować własną siłownię

zgłoś naruszenie
  • rudy_lysy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 384
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 12773
Ostatnio dużo ludzi pyta się z czego zrobić obciążenie, jak zrobić gryf itp. więc pomyślałem sobie, ze zrobie temat gdzie wsadze "wszystkie" potrzebne informacje dostępne na sfd odpowidające na temat jak zbudować własną siłownie. Mam nadzieje, że się to komuś przyda i ktoś doceni moją prace (do 3 nad ranem siedziałem przy tym)
Dobra zaczynam:

Projekty:

http://www.sfd.pl/temat71149/  - Największy post o projektach na sfd
http://www.sfd.pl/temat179929/ - Projekt ławeczki by playand1
http://www.sfd.pl/temat151549/ - Projekty stojaków
http://www.sfd.pl/temat190167/ - Projekt przyrządu do ćwiczenia przedramienia by mawi90
http://www.sfd.pl/temat187017/ - Jak zrobić suwnice?? Niewiele tutaj jest ale może komuś ułatwi sprawe
http://www.sfd.pl/temat195228/ - Fajny opis jak zrobić kilka przyżądów na siłke
http://www.sfd.pl/temat185533/ - Mała porada na temat linek do wyciągu
http://www.sfd.pl/temat198715/ - Rozmowa na temat gdzie można dostać krążki linowe do wyciągu
http://www.sfd.pl/temat149267/ - Fotostory jak to QuaTro zrobił modlitewnik
http://www.sfd.pl/temat70299/  - Ładne zdjęcia Wyciągu
http://www.sfd.pl/temat185576/ - Fajne jest urządzenie na pierwszym zdjęciu


Odważniki:

http://www.sfd.pl/temat203164/ - Bardzo dobry temat o obciążeniach do wyciągu i na sztangę
http://www.sfd.pl/temat182563/ - Następny duży temat o odważnikach domowej roboty
http://www.sfd.pl/temat206123/ - Temat o odważnikach
http://www.sfd.pl/temat206731/ - Odważniki z lini trakcyjnych pkp - nielegalne ale tanie
http://www.sfd.pl/temat133346/ - Jak rozwiącać problem ciężarów ?? Oto odpowiedź (beton)


Sztangi:

http://www.sfd.pl/temat171677/ - Rozmowa o sztangach
http://www.sfd.pl/temat167540/ - Patrz wyżej
http://www.sfd.pl/temat30661/  - Ekstremalne sposoby na zrobienie sztangi bez większych wkładów finansowych


Inne:

http://www.sfd.pl/temat209094/ - Temat o tym jak zrobić domową siłownie bynajmniej takie było chyba jego załorzenie
http://www.sfd.pl/temat207383/ - Konwersacja na temat co najlepiej kłaść pod ciężary
http://www.sfd.pl/temat186209/ - Gdzie kupić lustra do siłowni


Fotki: (tutaj wstawie kilka przykładów siłowni robionych przez ich posiadaczy aby pokazać ze samemu też można)

http://www.sfd.pl/temat210475/  - Sposób na małe pomieszczenie
http://www.sfd.pl/temat72052/  - Zaj**sta robota
http://www.sfd.pl/temat189027/  - Ta też fajna
http://www.sfd.pl/temat122304/  - Ładna siłka w plenerze

Ufff... skończyłem... nareszcie. Ide spać. Miłego oglądania

Zmieniony przez - rudy_lysy w dniu 2005-07-15 03:03:32

Nie wszyscy dostaną sie do raju ale patrzeć na gwiadzdy ma prawo każdy
3
1121389163000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • f4llen
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 437
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 9244
  • Trenuje: 3lata małe przerwy
ladny spis tresci :) sog sie nalezy
yyy?
2
1121412932000
zgłoś naruszenie
  • Zawodny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19678
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 52769
  • Trenuje: Kilka bedzie
Fajne i moze is ekomus przydac
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
2
1121422556000
zgłoś naruszenie
  • playand1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1668
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 40413
  • Trenuje: x
dobre, łap soga, może by podwiesić
NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
1
1121426131000
zgłoś naruszenie
  • Maniek87
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 7776
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 40778
  • Trenuje: kto by to liczył.. ;]
good
Mam przyjazną materie i jem węglowodany
1
1121432063000
zgłoś naruszenie
  • MDRAGON
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13181
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 86307
  • Trenuje: .
sog się należy
trening -> ból -> rozwój



1
1121433587000
zgłoś naruszenie
  • rudy_lysy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 384
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 12773
Dzięki chłopaki. Sogi oczywiscie odbijam
Nie wszyscy dostaną sie do raju ale patrzeć na gwiadzdy ma prawo każdy
1
1121434271000
zgłoś naruszenie
  • Pro_Mass
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1328
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 15841
  • Trenuje: 7 lat
Leci sog za prace
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"


Pozdrawiam,

Promass
1121446399000
zgłoś naruszenie
  • DUDA_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 17451
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 99458
no nalezy się hehehe nawet moje 2 tematy są
1121449660000
zgłoś naruszenie
  • erulf
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8441
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 59086
  • Trenuje: 2004
Dobra robota
Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
[http://www.pajacyk.pl]
[http://www.polskieserce.pl]
1122207092000
zgłoś naruszenie
  • Morgoth666
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 61
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 2285
swietna robota wlasnie tego szukalem
SOG
1122210709000