Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

No wlasnie jak? Prosilbym szczegolowo bo robie juz drugi raz ckd, w zeszlym roku zle zaskonczylem i skonczylo sie to jojo.
Jak ustalic bilans po zakonczeniu, kiedy dodawac wegle i w jakich odstepach czasu dodawac ile wegli, aby po prostu utrzymywac dana forme bez zmian w kompozycji ciala.

W większości przypadków polecamy:

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

bilans na zero czyli tyle ile spalasz tyle jesz 40% bialka i 30% ww i tl.

ładowanie robimy jeszcze w pt/sb?? czy stopniowo zwiększamy węgle??

ladowanei i po ladowaniu przechodzimy na taka diete

a 40% białka to nie za dużo?