logo
zamknij zamknij

Jak zahamowac apetyt?

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 673

0 5 0
napisał(a)
Saruyoshi
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 17 lat Na forum 270 dni Przeczytanych tematów 1887
Znacie jakies sposoby?
Moj apetyt jest nieproporcjonalny do zapotrzebowania - tak naprawde bylbym w stanie zaspokoic moje zapotrzebowanie w 2 posilkach :/
Wolniej jesc? Czy moze po prostu zapychac sie warzywami?
No wlasnie - warzywa.
Nie potrafie zjesc surowego. Musze miec je jakos smakowicie podane, tylko nie wiem jak.
Do tej pory jadalem zupe brokulowa na kolacje, ale mi sie przejadla i oczekuje na cos nowego.
Jest tu jakis niejadek warzyw i chcialby podzielic sie swoim sposobem zaspokajania potrzeby na warzywa?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogę Ciebie zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1809 Napisanych postów 58852 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 491766
Witam ,
wstaw swoją diete oraz pełna ankiete działu :
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Pozdrawiam

[b] https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny [/b]

napisał(a)
Saruyoshi
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 17 lat Na forum 270 dni Przeczytanych tematów 1887
Cel;masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 73
Wzrost : 172
Obwód klatki : 95
Obwód ramienia : 34
Obwód talii :
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, sporadycznie pilka nozna, spacerki
Odżywianie : poniżej (ostatnio jej nie trzymam z powodu zbyt duzego apetytu)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : nie moge nic zarzucic :)
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

1
napisał(a)
Arthass
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 94 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 494
W Twoim wieku w sumie duży apetyt to dość normalna rzecz :) Jakbyś strasznie chciał jednak nad nim zapanować, to może warto byłoby kupić jakiś błonnik - to dobre zapychacze, które oszukują mózg. Ja polecam generalnie błonnik na bazie akacji, bo jest bezpieczny dla flory jelitowej. Takie coś https://www.amazon.co.uk/Acacia-Senegal-Tummy-Fibre-Organic/dp/B0002ON8DU miesza się z wodą i wypija. Choć oczywiście można taniej - stare, dobre siemię lniane, 2-3 łyżki zmielić, zalać ciepłą wodą, i wypić taki glut :) Tylko trzeba pamiętać o podaży wody przy dużych ilościach błonnika. Smaczne to to nie jest może, ale dostarcza sporo EFA, trochę białka i dużo błonnika. Na pewno zdrowe.
napisał(a)
Gats 2
Ekspert
Szacuny 427 Napisanych postów 3387 Wiek 2016 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 62469
Nie trzymasz diety bo masz za duży apetyt? Czyli co, jesz mniej niż to co wstawiłeś czy jesz więcej, bo już nie kumam?

Masz mało tłuszczy w diecie, to raz - nic dziwnego że apetyt ssie.
2, możesz stosować zamienniki węglowodanów o wyższym wskaźniku sytości niż sam ryż biały: ryż brązowy, ziemniaki, kasze, trochę lepiej to Cię zapcha. Zresztą, ja nie wiem jak można robić problem z apetytu na masie: a 3000 kcal co teraz zjadasz to nie jest jakaś gigantyczna ilość, w czym problem?

Co do warzyw: gotuj i miksuj robiąc coś a'la pesto, w dziale Kuchnia masz pełno przepisów na placuszki/kotleciki kalafiorowe, marchwiowe itd.
Naprawdę paprka, ogórek i pomidor Ci nie smakują? Jedna duża papryka i już masz 0,5 kg warzyw, lekko posolona, pokrojona w paski będzie znakomitym zapychaczem, oglądasz film i chrupiesz


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-18 07:29:42

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

napisał(a)
anubis84 Moderator
Ekspert
Szacuny 3840 Napisanych postów 88783 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 426603
czyli te 3000 kalorii mozesz zjeść w 2 posiłki czy tylko jesteś w stanie zjeść 2 i więcej nie mozesz bo nie jesteś głodny ?

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

napisał(a)
domer Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1422 Napisanych postów 46474 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 311572
Opisz dokładnie w czym problem, bo rzeczywiście ciężko wywnioskować o co dokładnie chodzi.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Saruyoshi
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 17 lat Na forum 270 dni Przeczytanych tematów 1887
Gats 2
Nie trzymasz diety bo masz za duży apetyt? Czyli co, jesz mniej niż to co wstawiłeś czy jesz więcej, bo już nie kumam?

Masz mało tłuszczy w diecie, to raz - nic dziwnego że apetyt ssie.
2, możesz stosować zamienniki węglowodanów o wyższym wskaźniku sytości niż sam ryż biały: ryż brązowy, ziemniaki, kasze, trochę lepiej to Cię zapcha. Zresztą, ja nie wiem jak można robić problem z apetytu na masie: a 3000 kcal co teraz zjadasz to nie jest jakaś gigantyczna ilość, w czym problem?

Co do warzyw: gotuj i miksuj robiąc coś a'la pesto, w dziale Kuchnia masz pełno przepisów na placuszki/kotleciki kalafiorowe, marchwiowe itd.
Naprawdę paprka, ogórek i pomidor Ci nie smakują? Jedna duża papryka i już masz 0,5 kg warzyw, lekko posolona, pokrojona w paski będzie znakomitym zapychaczem, oglądasz film i chrupiesz



Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-18 07:29:42


Ostatnio nie trzymam, bo moj apetyt przerasta moj jadlospis - zjem wszystko co zjesc mialem, ale i tak mam ogromny apetyt, czuje ze moglbym zjesc 2x tyle.
Pomidory NAWET lubie, ale jak sie trafi jakis kwasny to wybrzydzam. Papryke tez nie lubie za bardzo (coś mi mowi , ze nie jestem przyzwyczajony do takich smakow), ogorek jak juz to kiszony,ale jak bede jadl tylko niego, to mi sie przeje, tak jak pomidor, ktorego jadalem na kazde sniadanie.

Dlatego poszukuje jakis przepisow, w ktorym bylyby one podane smakowicie - nie jestem wielbicielem surowych, odrzuca mnie to. Owoc zjem kazdy.
W dziale kuchnia duzo razy czegos szukalem, ale nigdzie nie moge znalezc jakis koktajli/szejkow.

Czy naprawde nikt nie mial takiego problemu? Jakis smakowity szejk z warzyw/owoców z chęcią bym wypił
napisał(a)
Saruyoshi
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 17 lat Na forum 270 dni Przeczytanych tematów 1887
Odnosze tez wrazenie ze 3000kcal to dla mnie za malo :/
napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1943 Napisanych postów 12038 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 67432
Ja bym pokombinowała z makro, masz mało tłuszczów, wrzuć sobie około 100g to będzie niecałe 1,5g na kg mc.
Tłuszcze "na dłużej sycą"
Koktajle znajdziesz na kuchni, wyszukiwarka nie boli
http://potreningu.pl/articles/483/pomysl-na--smaczny-i-latwy-koktajl-weglowodanowo-bialkowo-witaminowy

DO koktajlu możesz dodać tak naprawdę wszystko
A jeśli chodzi o warzywa, to spróbuj zup, wywarów.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia... http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Agnieszka_w_kuchni__czyli_co%C5%9B_z_niczego_%3B_-t1096225.html

napisał(a)
flex1976 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1809 Napisanych postów 58852 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 491766
Zapychaj się warzywami i spożywaj dużo wody

[b] https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny [/b]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcję, do oceny.