SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak zahamowac apetyt?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 896

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1942
Znacie jakies sposoby?
Moj apetyt jest nieproporcjonalny do zapotrzebowania - tak naprawde bylbym w stanie zaspokoic moje zapotrzebowanie w 2 posilkach :/
Wolniej jesc? Czy moze po prostu zapychac sie warzywami?
No wlasnie - warzywa.
Nie potrafie zjesc surowego. Musze miec je jakos smakowicie podane, tylko nie wiem jak.
Do tej pory jadalem zupe brokulowa na kolacje, ale mi sie przejadla i oczekuje na cos nowego.
Jest tu jakis niejadek warzyw i chcialby podzielic sie swoim sposobem zaspokajania potrzeby na warzywa?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2491 Napisanych postów 62569 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516813
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1942
Cel;masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 73
Wzrost : 172
Obwód klatki : 95
Obwód ramienia : 34
Obwód talii :
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, sporadycznie pilka nozna, spacerki
Odżywianie : poniżej (ostatnio jej nie trzymam z powodu zbyt duzego apetytu)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : nie moge nic zarzucic :)
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

1
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 382 Napisanych postów 926 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 51832
W Twoim wieku w sumie duży apetyt to dość normalna rzecz :) Jakbyś strasznie chciał jednak nad nim zapanować, to może warto byłoby kupić jakiś błonnik - to dobre zapychacze, które oszukują mózg. Ja polecam generalnie błonnik na bazie akacji, bo jest bezpieczny dla flory jelitowej. Takie coś https://www.amazon.co.uk/Acacia-Senegal-Tummy-Fibre-Organic/dp/B0002ON8DU miesza się z wodą i wypija. Choć oczywiście można taniej - stare, dobre siemię lniane, 2-3 łyżki zmielić, zalać ciepłą wodą, i wypić taki glut :) Tylko trzeba pamiętać o podaży wody przy dużych ilościach błonnika. Smaczne to to nie jest może, ale dostarcza sporo EFA, trochę białka i dużo błonnika. Na pewno zdrowe.

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.

[- Fat-Burners -] http://imgur.com/a/MdOh5 █[- Metabolizm -] http://imgur.com/a/bZPkl █[- O3 -] ALA: https://goo.gl/AfZCMd ♦ EPA & DHA: https://goo.gl/7oiGaQ █[- O6 -] LA: https://i.imgur.com/MJiJchw.png 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 548 Napisanych postów 3664 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 75464
Nie trzymasz diety bo masz za duży apetyt? Czyli co, jesz mniej niż to co wstawiłeś czy jesz więcej, bo już nie kumam?

Masz mało tłuszczy w diecie, to raz - nic dziwnego że apetyt ssie.
2, możesz stosować zamienniki węglowodanów o wyższym wskaźniku sytości niż sam ryż biały: ryż brązowy, ziemniaki, kasze, trochę lepiej to Cię zapcha. Zresztą, ja nie wiem jak można robić problem z apetytu na masie: a 3000 kcal co teraz zjadasz to nie jest jakaś gigantyczna ilość, w czym problem?

Co do warzyw: gotuj i miksuj robiąc coś a'la pesto, w dziale Kuchnia masz pełno przepisów na placuszki/kotleciki kalafiorowe, marchwiowe itd.
Naprawdę paprka, ogórek i pomidor Ci nie smakują? Jedna duża papryka i już masz 0,5 kg warzyw, lekko posolona, pokrojona w paski będzie znakomitym zapychaczem, oglądasz film i chrupiesz


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-18 07:29:42

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4913 Napisanych postów 95236 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 718543
czyli te 3000 kalorii mozesz zjeść w 2 posiłki czy tylko jesteś w stanie zjeść 2 i więcej nie mozesz bo nie jesteś głodny ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2017 Napisanych postów 50411 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 463252
Opisz dokładnie w czym problem, bo rzeczywiście ciężko wywnioskować o co dokładnie chodzi.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1942
Gats 2
Nie trzymasz diety bo masz za duży apetyt? Czyli co, jesz mniej niż to co wstawiłeś czy jesz więcej, bo już nie kumam?

Masz mało tłuszczy w diecie, to raz - nic dziwnego że apetyt ssie.
2, możesz stosować zamienniki węglowodanów o wyższym wskaźniku sytości niż sam ryż biały: ryż brązowy, ziemniaki, kasze, trochę lepiej to Cię zapcha. Zresztą, ja nie wiem jak można robić problem z apetytu na masie: a 3000 kcal co teraz zjadasz to nie jest jakaś gigantyczna ilość, w czym problem?

Co do warzyw: gotuj i miksuj robiąc coś a'la pesto, w dziale Kuchnia masz pełno przepisów na placuszki/kotleciki kalafiorowe, marchwiowe itd.
Naprawdę paprka, ogórek i pomidor Ci nie smakują? Jedna duża papryka i już masz 0,5 kg warzyw, lekko posolona, pokrojona w paski będzie znakomitym zapychaczem, oglądasz film i chrupiesz



Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-18 07:29:42


Ostatnio nie trzymam, bo moj apetyt przerasta moj jadlospis - zjem wszystko co zjesc mialem, ale i tak mam ogromny apetyt, czuje ze moglbym zjesc 2x tyle.
Pomidory NAWET lubie, ale jak sie trafi jakis kwasny to wybrzydzam. Papryke tez nie lubie za bardzo (coś mi mowi , ze nie jestem przyzwyczajony do takich smakow), ogorek jak juz to kiszony,ale jak bede jadl tylko niego, to mi sie przeje, tak jak pomidor, ktorego jadalem na kazde sniadanie.

Dlatego poszukuje jakis przepisow, w ktorym bylyby one podane smakowicie - nie jestem wielbicielem surowych, odrzuca mnie to. Owoc zjem kazdy.
W dziale kuchnia duzo razy czegos szukalem, ale nigdzie nie moge znalezc jakis koktajli/szejkow.

Czy naprawde nikt nie mial takiego problemu? Jakis smakowity szejk z warzyw/owoców z chęcią bym wypił
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1942
Odnosze tez wrazenie ze 3000kcal to dla mnie za malo :/
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2649 Napisanych postów 14186 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 122098
Ja bym pokombinowała z makro, masz mało tłuszczów, wrzuć sobie około 100g to będzie niecałe 1,5g na kg mc.
Tłuszcze "na dłużej sycą"
Koktajle znajdziesz na kuchni, wyszukiwarka nie boli
http://potreningu.pl/articles/483/pomysl-na--smaczny-i-latwy-koktajl-weglowodanowo-bialkowo-witaminowy

DO koktajlu możesz dodać tak naprawdę wszystko
A jeśli chodzi o warzywa, to spróbuj zup, wywarów.
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2491 Napisanych postów 62569 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516813
Zapychaj się warzywami i spożywaj dużo wody
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcję, do oceny.

Następny temat

Shake po treningu

Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na płaski brzuch Bóle stawów, przyczyny i leczenie Bóle stawów, przyczyny i leczenie Kalendarz wydarzeń IFBB 2018 Kalendarz wydarzeń IFBB 2018 Podciąganie nóg na drążku w zwisie Podciąganie nóg na drążku w zwisie Jagody goji - opinie i przepisy Jagody goji - opinie i przepisy Joanna Ucińska - ocena sylwetki Joanna Ucińska - ocena sylwetki