SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak zacząć aby nie mieć problemów Proszę o pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 378

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 107
Witam nie wiem jak zacząć ale napisze to co najważniejsze
mam 16lat 174cm wzrostu 89kg wagi.
Kupiłem sobie 2x hantle każdy po 15kg i mam też sztangę obciążenie 35kg i skakane.
i chciałbym zacząć ćwiczyć ponieważ jestem zbyt słaby o to mi chodzi że nie daję rady się podciągnąć ani robić pompek
mam ustaloną diete. i teraz chciałbym poćwiczyć nad bicepsem tricepsem i klatką piersiową
i mam nadzieję że ktoś mi tu odpowie i pomoże
a mam takie pytania czy jak zacznę ćwiczyć żeby mieć tą sile to i z czasem będzie widać ten biceps? i czy przy tych ćwiczeniach nie przybędzie mi masy? (wagi)
I czy mogę ćwiczyć codziennie po 1h te same częsci ciała czy tak nie można?
i czy mógłby ktoś mi napisać jak powinienem taki trening wyglądać dla
początkującego? chodzi mi ile na biceps seri i po ile i jakie przerwy
PROSZĘ O POMOC moje (gg32803264 jakby coś:) )
Jeżeli nie pisze tu gdzie trzeba to przepraszam ale jestem nowy.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2290 Napisanych postów 48895 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 291590
http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html  zapraszam do działu junior.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dieta na mase 16 lat

Następny temat

Pierwsza dietka do oceny :D

Legalne biszkoptowe "Rafaello" Legalne biszkoptowe "Rafaello" Trenuj z Kasią Dmochewicz - dlaczego warto ćwiczyć nogi? Trenuj z Kasią Dmochewicz - dlaczego warto ćwiczyć nogi? Dwayne “The Rock” Johnson - szczerze o dzieciństwie i walce z depresją Dwayne “The Rock” Johnson - szczerze o dzieciństwie i walce z depresją Ciastka ALLNUTRITION - Zestawienie Ciastka ALLNUTRITION - Zestawienie Wade McCrae Washington - niepełnosprawny PRO kulturysta, który spełnia marzenia! Wade McCrae Washington - niepełnosprawny PRO kulturysta, który spełnia marzenia! Trening i dieta według Vinny’ego Gough’a Trening i dieta według Vinny’ego Gough’a Trening bicepsów i tricepsów wg Krzysztofa Piekarza Trening bicepsów i tricepsów wg Krzysztofa Piekarza Odpowiedź trenera Miłosza P. w sprawie domniemanego pobicia! Odpowiedź trenera Miłosza P. w sprawie domniemanego pobicia!