SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak zacząć?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2837

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10674 Napisanych postów 44849 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Witajcie!
Widzę, że jesteście specjalistami, więc przyszedłem z pytankami.
Ostatnio zdałem sobie sprawę, że strasznie kiepsko wyglądam (19lat, 182 wzrostu, 68 wagi, wymairy mięśni bez komentarza) a w lecie wybieram się nad morze. Dlatego chciałbym troszkę poprawić wygląd przed latem. Mam szanse??? Bardzo proszę, żeby ktoś zadał sobie troszkę trudu i opracował mi jakiś program pracy nad sobą (raczej w domu), żebymdoprowadził się choć do stanu niekompromitującego.
Wiecie, wszystko po trochu: klatka (chyba zwłaszcza, bo teraz ma 90cm obwodu);
biceps (27cm (!))
brzuch
łydki (35cm).
Jak widzicie: tragedia, więc pomożcie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 228 dni Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126098
Dlatego chciałbym troszkę poprawić wygląd przed latem. Mam szanse???

SZANSE SA I TO CALKIEM SPORE

Bardzo proszę, żeby ktoś zadał sobie troszkę trudu i opracował mi jakiś program pracy nad sobą (raczej w domu), żebymdoprowadził się choć do stanu niekompromitującego.

ABY KTOS MOGL POMOC MUSIMY WIEDZIEC, CZY MASZ JAKIS SPRZET KULTURYSTYCZNY (SZTANGA, SZTANGIELKI, LAWECZKA, DRAZEK DO PODCIAGANIA ITP)
BEZ TEGO TRUDNO ULOZYC SENSOWNY PROGRAM, PODAJ PROSZE JAK NAJWIECEJ SZCZEGOLOW


Fakty, nie mity

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2002-02-06 09:30:49

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10674 Napisanych postów 44849 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
>ABY KTOS MOGL POMOC MUSIMY WIEDZIEC, CZY MASZ JAKIS SPRZET
Sprzęt niezbyt różnorodny i wyszukany, ale jakiś jest:
Sztangielki metalowe 5kg sztuk 2
Drążek (normalny: jak to drążek)
Ściskacz (takie małe do dłoni)

PS.Biniu: dzięki za zainteresowanie moją sprawą! Nawiasem mówiąc myślę, że moja sytuacja jest dość uniwersalna: wielu coś by ze sobą zrobiło, ale muszą jakoś zacząć. Może to komuś pomoże...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10674 Napisanych postów 44849 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
no stary musisz wziac sie do roboty ale samo pakowanie nie wystarczy. Pamietaj o odpowiednej diecie. Poszperaj troche w archiwum na tej stronce napewno znajdziesz sporo rad jak szybko przybrac na masie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 228 dni Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126098
Sprzęt niezbyt różnorodny i wyszukany, ale jakiś jest:
Sztangielki metalowe 5kg sztuk 2
Drążek (normalny: jak to drążek)
Ściskacz (takie małe do dłoni)

NO FAKTYCZNIE NIEZBYT TEO DUZO.
NIESTETY NIE MA ZBYT DOBRYCH WIESCI Z TAKIM OSPRZETOWIENIEM NIEWIELE ZDZIALASZ, TZN ZBUDUJESZ MASY MIESNIOWEJ
PODSTAWA PRZYROSTY MIESNI JEST PROGRESJA A OBCIAZENIU, A TEJ JAK WIDZE NIE JESTES W STANIE ZAPEWNIC
SPROBUJ ZAOPATRZYC SIE W SZTANGE (LUB ZESTAW SZTANGIELEK PO MIN 20 KG)
DO TEJ PORY ROB PRZYSIADY , PODCIAGANIA SIE ORAZ POMPKI

Fakty, nie mity

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30197
<img src="http://static1.sfd.pl/1/images2002/20011218213722.gif"><br><br> 
powodzenia...

Jak mowi stare powiedzenie pszczol: bicepsow nigdy za wiele...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 502 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21730
troche malo sprzetu no nie wiem czy da "cos" sie osiagnac przy jego uzyciu...
wez z jakims kumplem wyczaruj ławeczke, gryf i troche obciazenia i juz wtedy mozna myslec o sprawie na serio a póki co podciągaj sie technicznie i próbuj cos wyczarować...
Pozdrawiam! i szczerze kiedys tez miałem ten problem (tzn. nie miałem ławeczki a tu nagle okazało sie ze moj kumpel ma jedną zbedną i po kłopotach )

JUST BRING IT!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Właśnie jestem w trakcie pisania artu-poradnika(jest to fragment wiekszej całości)na temat :Jak (dobrze) zacząć?
Jeżeli nie bedzie opóźnień(niezależnych od mojej osoby)to jeszcze w kwietniu powinien sie ukazać na forum(pewnie na str.gł)Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10674 Napisanych postów 44849 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
CHłopie kiepsko wygądasz i to bardzo ja mając 15 lat mam w bicepsie 29,5cm (a ja się przejmujeale ja mam ten sam problem jak zacząć żeby coś zdziałać (mam ławke ,sztange 17kg i hantle 7,5;7;5;3;2,5 i to wszystko ze skupu złomu wykombinowałem bardzo tanio 30gr za kg a więc idz na najbliższy skup złomu ciężkiego i zaopatrz sie to moja rada:)

ogi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10674 Napisanych postów 44849 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Ja tez niewiem jak zaczac, a mam do dyspozycji sztange ok 60 kg jedna chantle 12kg, drazek, i laweczke...lecz niemam zielonego pojecia od czego zaczac w celu zbudowania masy. Szukalem cos o diecie w archiwum ale niebardzo cos wogole dla siebie znalazlem i to jest chyba moj glowny problem. Pozatym niemam zielonego pojecia na temat planu treningowego wiec tez bym prosil o ewentualna pomoc...pozdrawiam wszystkic narka...

:) &#8224;&#8224;&#8224; KAT &#8224;&#8224;&#8224; żądzi :) trzeba troche przypakowac... pozdrawiam wszystkich ...nara
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 228 dni Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126098
co do treningu - poczytaj o HST w tym dziale oraz na stronie glownej kulturystyka.pl oraz w poscie na gorze Trening - zalecane linki

dieta- opisz co jesz w chwili obecnej


Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

głowa długa tricepsa

Następny temat

Pomoc dla początkującej młodzieży