Jak zacząć ,co trenować?

Witam
Zaczynam od tego roku trenować i zamierzam ostro się wziąć do pracy:)
Posiadam ławkę skośną , sztange i oczywiści hantle.
No i teraz liczę na pomoc doświadczonych kolegów z forum.
Od czego najlepiej zacząć ,na czym się skupić i co trenować aby był efekt ;)
Chciałbym sie skupić odpoczątku na : - klatce piersiowej ,barkach i oczywiście biceps
Narazie ćwiczę A6W w tamtym roku troche trenowałem i był widoczny efekt ,ale przerwałem niestety.
Tak więc Panowie czekam na fachowe porady treningowe .

Zacznij czytać
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

A6w odpuść, nie ma czasu na regeneracje mięśni, mieśnie brzucha też takiej regeneracji potrzebują

Dlaczego a6w odpuścić ? bardzo fajny trening , który po 2,3 tyg treningu zaowocował fajnym efektem .

A co do czytania wole skupić się już na praktyce ćwiczeń a nie na godzinach czytania :) dzieki

Zmieniony przez - marcinho121 w dniu 2013-01-02 16:56:57

http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity 

to mnie nie zle zniecheciłeś :) w takim razie znasz lepszy sposób na miesnie brzucha?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

trening z cwiczen zlozonych do tego 1-2 w tyg brzuch dodac i po czasie po zruceniu opnki bedzie widoczny