Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam !
Jestem początkujący wypełniam ankietę i proszę o pomoc w doborze celu treningu. Jestem Endomorfikiem / Ektomorfika, coś pomiędzy ( z własnych obserwacji) Nie proszę o plany treningowe ani o diety. Proszę o radę co mam zrobić aby osiągnąć cel którym jest siła i Lepszy ( potężniejszy ) wygląd.
Ćwiczę na siłowni trening mniej więcej masowy ale bardziej taki FBW
Pozdrawiam i proszę o pomoc!
 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 18
 
Waga: 78
 
Wzrost: 181
 
Cel treningowy: Osiągnięcie wyglądu i siły
 
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
 
Uprawiane inne sporty: Rower (MTB)
 
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia
 
Dieta: Jeszcze nie mam. Ograniczam Węglowodany.
 
Przeciwskaznania medyczne: Brak
 
Zażywane suplementy: Na razie nic

Zmieniony przez - zabol192 w dniu 2009-07-07 22:24:10

W większości przypadków polecamy:

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

IMO dalej cwicz FBw, dorzuc aeroby + diete wg celu i bedzie dobrze

zdr.

To jak FBW to mógł by mnie ktoś nakierować na jakieś pakiety ćwiczeń albo coś tego typu ? żeby to nie była syzyfowa praca
Jeszcze wymiary ( zapomniałem )
biceps 33/34cm
pas 88cm
klata 100cm

Zmieniony przez - zabol192 w dniu 2009-07-07 22:54:18

Jak chcesz skrocone FBw to poszukaj moich wypowiedzi. Czesto wklejam skrocone FBW

zdr.

j/w i zacznij od porzadnej diety :)