Temat został odczytany 24134 razy

Jak wzmocnic sile ciosu?

zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:

Cze! Chcialbym was prosic abyscie mi podali jakies cwiczenia/sport na sile ciosu. Mam dosc duza mase a cios slabiutki. Jak wzmocnic sile ciosu? Boksowac w worek czy moze walka z cieniem? Poradzcie cos. Napiszcie rowniez co jesc by nie stracic masy. Z gory dzieki. Madre odpowiedzi nagrodze sogami.

1036005461000
zgłoś naruszenie
  • GrZeGoRr
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 485
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 4634
  • Trenuje: od 16 roku zycie ale wiecej mnie na silosni nie bylo niz bylem :P
Popracuj nad technika uderzenia na cios sklada sie durzo czynnikow praca tlowia prac nog niech ci ktos pokaze jak sie powinno poprawnie wyprowadzac ciosy a potem boboksuj w worek z 1h zobaczysz ze bedziesz mial zakwasy przeorwnych miesni

"Quot me nutrit me destruit"
1036006012000
zgłoś naruszenie
  • D0BRy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 100
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 2870
Sila to masa razy przyspieszenie :) - to z fizyki. Mase masz popracuj wiec nad szybkoscia i technika wyprowadzenia samej reki (tu pomocny bylby trener lub ktos znajacy sie na rzeczy gdyz samemu ciezko jest poprawiac wlasne braki techniczne). Dodatkowo proponuje trening ogolnorozwojowy miesni rak i plecow ze szczegolnym naciskiem na te partie, ktore moga byc u ciebie zaniedbane.

1036014057000
zgłoś naruszenie
  • blanco
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1070
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 8248
Wszystko prawda ,ale zalozmy ze koles ma opanowana techike i szybkosc, najprotszymi cwiczeniami na sile ciosu cwiczonymi przez wiekosc zawodnikow sa np. proste ciosy wykonywane ze sztangielkami w reku, zazwyczaj 3-4kg , zalezy od twoich moliwosci, rzut mala pilka lekarska o sciane, (stoisz bardzo blisko), albo do partnera, pamietajac przy rzucie o zachowaniu prawidlowej techniki ciosu.

Mów do mnie amante, blanco amante...
moderator dzialu techniki seksualne
-1
1036094881000
zgłoś naruszenie
  • bxp
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 91
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 421
Moim zdaniem opłaca się poćwiczyć na klatke plecy i barki no i nadgarstki.

Trener też się przyda ponieważ musi wyrobić w Tobie odpowiedni nawyk wyprowadzania ciosu !

Naprzykład wyprowadzanie maxymalnie długiego ciosu ,wykrok i skręt biodra i barku oraz podnoszenie pięty ( w przypadku prawego prostego)

Powodzenia

Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
1036096804000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Dzieki chlopaki macie sogi! Potrenuje troche. Niestety pale. Jak myslicie bardzo to obniza kondycje i powoduje ze czlowiek szybko sie meczy?

1036104091000
zgłoś naruszenie
  • D0BRy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 100
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 2870
Jesli chcesz cwiczyc ciosy ze sztangielkami to proponuje najzwyczajnieszy w swiecie "bieg bokserski" - wtedy pocwiczysz od razu kondycje. Odnosnie palenia to roznie bywa, jeden z moich trenerow twierdzi ze pali od 14 roku zycia i ze na ringu nigdy nie brakowalo mu powietrza (ale on ma podobno 8 litrowe pluca). Moim zdaniem palenie bardzo oslabia kondycje i jezeli myslisz o tym sporcie powaznie to kup sobie szybko gumy nikotynowe ;).

1036107835000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Dzieki chlopaki! Co do palenia to nie chce mi sie rzucac. Nie mysle o tym sporcie powaznie, chcialbym jednak miec duza sile ciosu. Nara!

-1 1
1036148726000
zgłoś naruszenie
  • jakryc ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13874
  • Wiek: -7334 dzień
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 158206
  • Trenuje: kilka lat, z przerwami niestety.
wal dużo, wolno, siłowo w worek.

SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

1036160640000
zgłoś naruszenie
  • Ravenlord
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1402
  • Wiek: 38 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 32224
  • Trenuje: 14
co do kondycji to samo bieganie jej nie zapewnia. bo w czasie walki pracuja calkiem inne miesnie i tylko walsnie poprzez walke i walenie w worek nabierzej tej przydatnej do treningu bokserskiego.



Nie dyskutuj z d****em bo najpierw ściągnie cię do swego poziomu a potem pokona doświadczeniem
1036162342000
zgłoś naruszenie
  • Karate
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 509
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 7912
Renovald nie zgodze sie z toba ze bieganie nie poprawia kondycji natooast masz racje ze podczas walki pracuje jeszcze szereg innych miesni ale bieganie to bardzo dobra rzecz na kondycje,naprostrzy przykłąd to taki ze wszyscy bokserzy przygotowujac sie do walki biegaja!

"Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.
1036164667000