logo
zamknij zamknij

Jak wyrzeźbic kaloryferek na brzuchu? Jakie najlepsze ćwiczenia?

Ilość wyświetleń tematu: 52137

0 5 0
napisał(a)
000112
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 176 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1153
Witam.. chciałbym mięc tzw . kaloryferek na brzuchu... odrazu mówię ,że jestem szczuplutki,zero tłuszczyku,więc będzie mi łatwiej.pPoprostu juz tak mam ,że jestem wysoki i szczupły.. trochę mi to przeszkadza .. no ale co poradze... Inni maja 38 w bicu.. drudzy są rozyebani w barach.. a ja chciałbym sobie zrobic kaloryfer :D hehe
Czy brzuszki są dobre do rzezbienia? moze A6W? czy cos innego? Czytałem na róznych forach... jedni piszą ze brzuszki nic nie daja .. drudzy mowia inaczej.. Widzialem efekty goscia ktory zrobil 2 razy A6W i nic to mu nie dało.. Odpowiedzcie.
A i ile czasu trzeba zeby miec fajny brzuch?
Nie kasujcie tego tematu,prosze.
pzdr.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 1440 Napisanych postów 34497 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 202139
Trening na brzuch to ja bym raczej polecil ABS II...
A jak chcesz miec kaloryfer to musisz miec jakas mase miesni brzucha i niski %bf.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki

napisał(a)
000112
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 176 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1153
Może ktos sie wypowie ,ktory to przerobil? od zwyklego brzucha po fajny kaloryferek? jakie cwiczenia wykonywaliscie? ile wam to zajelo?
napisał(a)
SoonS
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 186 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8131
ja natomiast proponuje A6W testowałem go i jest godny polecenia
już po 30 dniach będziesz widział ładny kaloryfer

"The pain you feel today
will be the strength you feel tomorrow"

napisał(a)
Nowin33
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 546 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8791
SoonS co ty w ogole gadasz!

Po A6W moze zwalic troche brzucha i spalic tłuszczu,ale nie bd mial kaloryfera!

Rzezbienie brzucha moze troche potrwac,ale jesli jestes wytrwaly to napewno sie uda.powodzenia

Proponuje takie cwiczenia + aeroby do tego:

1. Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt.
2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt.
3. Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 25 - 30 powt.
4. Skręty tułowia 3 serie / 50 powt.
5. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3serie / 15 powt.
6. Unoszenie nóg siedząc 4 serie / 25-50 powt.


Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2008-11-05 11:12:25

Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2008-11-05 11:13:59
napisał(a)
Pakee
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 445 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6694
Nowin33 i on to wszystko ma zrobić w jeden dzień z inną partią czy tylko to? Bo jest tyle serii, że ja na plecy ani nogi tyle nie robię...

:P

napisał(a)
Nowin33
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 546 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8791
"Inni maja 38 w bicu.. drudzy są rozyebani w barach.. a ja chciałbym sobie zrobic kaloryfer"

To znaczy ze che on popracowac najbardziej nad brzuchem dlatego tyle cwiczen.

Nie znam jego planu treningowego,dlatego podalem tylko cwiczenia na brzuch.Normalne ze nie doda tych wszystkich cwiczen do codziennych treningów bo nie da rady.
napisał(a)
Pakee
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 445 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6694
Czyli jeden z pośród tych sześciu powinien wybrać.
A do autora najpierw musisz mieć "zrobione" mięśnie brzucha, a potem postarać się o jak najmniejszą warstwę tłuszczu na nim i powinno być dobrze, ale tego nie zrobi się w tydzień czy nawet miesiąc. Trzeba trochę się poświęcić.

:P

napisał(a)
Bery89
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9858 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 59190
Skonczcie w koncu bredzic ze a6w to trening na jaką kolwiek rzezbe brzucha, bo to jest co najwyzej smieszne, ktos ma dosyc niski poziom bf zrobi takie a6w czy co kolwiek innego to ma wizualne zarysy miesni tyle,ktos jest calkowicie zalany to 15x a6w w kolko jeden za drugim nic mu sie da bo ten plan nie redukuje zadnego tluszczu!!! skonczcie z dopidywaniem swoich glupot jako zalozen tego planu.


Zeby zobaczyc miesnie trzeba zejsc na nizszy poziom bf! zadnymi cwiczeniami tego sie nie zrobi, to nie epoka glupot i mitow, ze a6w redukuje tluszcz, ze hmb dziala, czytac fakty najpierw pozniej pisac.

Podstawa dieta, nie zbedne aeroby/hiit/tabata etc. Do tego trening brzucha, tyle.


W kazdym temacie o brzuchu ktos musi wciskac swoje durnoty na temat a6w, nic nie wiedzac w ogole o zalozeniach planu, o podstawach diety i treningu.


Co do tego planu ktory zostal podany, to przeladowany.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

napisał(a)
jarasek71
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 468 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3317
Przykładowy trening:

poniedziałek:
- podciąganie prostych nog z obciazeniem wiszac na drążku 4 serie x 12 powtorzen
- przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 4 serie x 12 powtorzen
- sklony tulowia w lezeniu (krazek zza glowa) 4 serie 12 - 15powtorzen

sroda (trening o mniejszej intesywnosci)
- przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 3serie x 12 powtorzen
- skony tulowia w lezeniu, ciezar na klatce piersiowej 3 serie 15 powtorzen

piątek
- podciąganie prostych nog z obciazeniem wiszac na drazku 4 serie x 12 powtorzen
- przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 4 serie x 12 powtorzen
- sklony tulowia w lezeniu (krazek zza glowa) 4 serie x 12 powtorzen
- cwiczenia skośnych brzucha z cw. miesni grzbietu tj. wiosłowanie, MC itp. 4 serie 10-6 progresja (10,8,6,6)

Jak chcesz miec dobry brzuch to takie cwiczenia. Sam jade tym planem i po 2 tyg widac efeekty!!! Ja jestem po 2 tyg...jak chcesz moge zapodac fotke
napisał(a)
000112
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 176 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1153
Ok daj zdjęciena jak zaczynałes i teraz...
Ja wam mówie że nie mam ani grama tłuszczu na brzuchu... mam dobra przemiane materii.
jak chcecie to zrobie zdjecie brzucha...

np jak bym dziennie robil z 50-100 brzuszkow to by cos bylo widac po miesiącu?
nie wiem nie znam się :P

Zmieniony przez - 000112 w dniu 2008-11-05 17:05:53
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING NA RZEŹBE !!

Następny temat

Ocena planu treningowe - masa....

Biszkopt z jeżynową galaretką

10 produktów wspomagających wrażliwość insulinową

Oddawanie krwi a dieta - co warto jeść przed i po?

“Mówi się, że” - najpopularniejsze obiegowe mity dotyczące treningu

Farmakologia, trening aerobowy w IFBB - Men’s Physique oraz Wellness Fitness – porównanie

Czy SAA działają neurodegeneracyjnie?

Szybko schudnę - będę piękna

Kłopotliwe boczki - jak się ich pozbyć?