Jak wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha ??

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1607

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

164

Cel treningowy

Rzeźba/Masa

Staż treningowy na siłowni

3 miesiące

Uprawiane inne sporty

Trochę biegam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Hantle i ekspander

Dieta

Wysokobiałkowa

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

żadne

Zażywane suplementy

Argi Power 1500 mega caps z olimpa

Ostatnio przerabiany plan

Siła

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

yamato14

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 146 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2984

Jak w temacie, chciałbym najpierw nabrać trochę masy, a potem wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha...tkanka tłuszczowa to u mnie nie kłopot.
Chodzi mi o ćwiczenia i ogółem o wszystko co muszę wiedzieć żeby zrobić sobie kaloryfer na brzuchu.

Masa to podstawa, Rzeźba to zabawa :P

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Zacznij ćwiczyć całe ciało, brzuch budują ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad, mc, podciąganie na drazku itp. Reszta ćwiczeń to tylko dodatek. Poszukaj treningu CORE stabilności ogólnej, masz tam przykładowe ćwiczenia.

...