SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak wykonywać cwiczenia na brzuch?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 546

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 178 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2380
Jak wykonywać ćwiczenia A6W...

Chodzi mi o to, że gdy robię jedno ćwiczenie i powtarzam je np.6 razy, to między jednym a drugim kładzie się nogi na podłodze, czy trzyma sie w powietrzu, przez wszystkie powtórzenia w jednym ćwiczeniu?


I jeszcze jedno pytanie:
Co jest lepsze : długie trzymanie nóg w górze np. tak jak opisałem to wyżej? czy lepsze są np. takie pół brzuszki ale duża ilość i szybko wykonywane?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18390 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 73689
A6w nie opłaca się robić odpuść sobie to ćwiczenie...

Never give up!



Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
running321

dokładnie jak wyżej A6W to gniot programowy i promują go kolorowe gazety , odpuść soebie bo efektu nie uświadczysz a problemy zdrowotne bardzo łatwo , mityczny "kaloryfer" jest zależny od poziomu takni tłuszczowej a mieśnie brzucha buduję sie jak każdą inną partie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 178 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2380
To jakie polecacie ćwiczenia na brzuch? Możecie podać jakieś linki?

Ćwiczenia takie aby także stracić troche tkanki tłuszczowej...
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 178 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2380
Akurat tak się składa że trenuję bieganie...

Czyli żeby wyżeźbić mięśnie brzucha należy robić nie np 100 brzuszków, ale 50 tylko z obciążeniem np. 10kg? Czyli trzymam przed sobą ciężarek 5/10kg i robie brzuszki czy moze jakieś jeszcze ćwiczenia... moge linki?

A co z ABS/ABS II

Zmieniony przez - running321 w dniu 2011-12-03 19:38:45
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana treningu, pomoc w ocenie efektów i planów.

Następny temat

Plan treningowy dla początkującego (redukcja fatu).Pomoże ktoś ?

Co zamiast ryżu na masę? Co zamiast ryżu na masę? Dlaczego zmarł Rich Piana? Nadciśnienie - ukryty zabójca kulturysty Dlaczego zmarł Rich Piana? Nadciśnienie - ukryty zabójca kulturysty Nie mogę przytyć - dlaczego? Nie mogę przytyć - dlaczego? Schab czy kurczak? Schab czy kurczak? Odżywka białkowa - w jakich porach spożywać? Odżywka białkowa - w jakich porach spożywać? Rosyjski Popeye Rosyjski Popeye Żurawina - właściwości i zastosowanie Żurawina - właściwości i zastosowanie Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Jak szybko zwiększyć masę mięśniową?