SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak ułożyc i jak wykonywać trening na siłe???

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 538

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

19

Waga

76

Wzrost

176

Cel treningowy

Siła

Staż treningowy na siłowni

7-8msc

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full+atlas

Dieta

Nie ma za bardzo ale i tak rosne w masie.

Zażywane suplementy

Raczej co nie było zażywane :D

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 50KG płaska 65-70 MC nie ma
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1369 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10538
Chyba będzie lepiej jak poszukasz innego planu...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOC DLA POCZATKUJACEGO

Następny temat

Czy bieganiem da sie spalic tluszcz

Leucyna redukuje tłuszcz i chroni mięśnie Leucyna redukuje tłuszcz i chroni mięśnie Zawodnik Muay Thai doznał poważnego obrażenia czaszki! Zawodnik Muay Thai doznał poważnego obrażenia czaszki! Najlepiej rokujące zawodniczki Bikini Fitness wg Edyty Tamilewskiej Najlepiej rokujące zawodniczki Bikini Fitness wg Edyty Tamilewskiej Sałatka słoikowa z komosą ryżową Sałatka słoikowa z komosą ryżową Kamil Koźlik - ocena sylwetki Kamil Koźlik - ocena sylwetki Fenkułu - także na świąteczne przejedzenie Fenkułu - także na świąteczne przejedzenie Linsay Christiansen - wyjątkowo ponętna trenerka jogi Linsay Christiansen - wyjątkowo ponętna trenerka jogi Paweł Głuchowski będzie tatą! Paweł Głuchowski będzie tatą!