Jak ułożyć plan dla 13 latka ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 987

Ostatnio przyszedł mój kumpel ze swoim młodszym bratem. Młody ma 13 lat a ma około 185 cm wzrostu i waży coś koło 60 kg. Zaproponowałem mu żeby przychodził do mnie ćwiczyć. Chce ułożyć mu jakiś plan. Czy dla kogoś w jego wieku są jakieś zalecenia w robieniu planu ? Czy jakichś ćwiczeń zdecydowanie nie powinien wykonywać ? Pokładam w nim spore nadzieje, więc proszę o rady :)

Siła płynie z krwią, duma razem z nią ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217562

Dla autora najlepszy będzie trening domowy:

https://www.sfd.pl/temat359947/

Rozrusza się, to pomyślimy co dalej. Można ćwiczyć od wczesnych lat, ale naszym celem nie może być masa ponad wszystko, bicie rekordów i rywalizacja. Trzeba uczyć się techniki i poznawać metody treningowe. Ot co.

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

mlody mazi

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6354

Niech zacznie grac w pilke

A tak na serio to ja w tym wieku zaczynalem, niech chlopak poczyta:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
Do tego posty podwieszane w dzialach i masz jak znalazl. Na poczatek oczywiscie odpadaja ciagi i siady, tak na serio to chlopak chudy jak cholera i masy ze 20-25kg by mu sie przydalo, niech cwiczy to moze cos z niego bedzie, milej lekturki

Pozdro

...

REFLUXXX

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1033 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18821

wysoki jest jak na 13 lat ...
ja w tym wieku dalbym sobie jeszcze spokoj ...

Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html

Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Jak chcesz go mieć na sumieniu to dalej proponuj mu treningi.

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

WAZNA LEKTURA DLA CIEBIE I KOLEGI:

https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%-_Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html

https://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Ivanovv

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 296 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9675

Poczekaj spokojnie z 2-3 lata ! Rob sobie pompki , brzuszki i takie sprawy :)

Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść NIEPOKONANYM!

...

wisienkaa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 401 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4212

ja mam 15 latek i chodzę sobię na siłownie :) hehe mam 192cm wzrostu 70kg i nie wyglądam na 15 lat a na 18-20 każdy mi to mówi... dobra lece zjesc piers z kurczaczka :D

Without rules, we are nothing but savages.

...