Witam, jestem nowy na forum i zadaję pytanie jak w temacie jak najlepiej trenować siłę strzału i szybkość biegu ? Mam 17 lat i gram w klubie B klasy , jednak ostatnia runda była dla mnie całkiem nieudana... proszę o odpowiedź co do trenowania
''Niektórzy uważają, że Piłka Nożna to sprawa życia i śmierci. Ja uważam, że to znacznie poważniejsza sprawa'' ''3/4 życia spędziłem na boisku, resztę zmarnowałem''
1263744609000
Lloris
Wysłana - 17 stycznia 2010 19:22
dobra dzięki. A ile tak mniej więcej brzuszków dziennie robić ?
Kibic Werderu Brema to ja !
1263752540000
kubson85
Wysłana - 17 stycznia 2010 19:57
Siła strzału - przedewszystkim staraj sie uderzać pilkę jak najlepiej technicznie to poprawi Twoje osiągi, poza tym ćwiczenia na siłowni.
Szybkość - sprinty np. z truchtu przyspieszenie na odcinku 10, 20, 30 metrów - sprint ze zmiana kierunku biegu
1263754633000
Lloris
Wysłana - 17 stycznia 2010 20:50
ok dzięki , tylko niestety nie mam dostępu do siłowni...ćwiczę w domu pzysiady ze sztangą (50x17 kg dziennie), teraz mam pytanie czy to mało czy dużo ?
Kibic Werderu Brema to ja !
1263757840000
Maciej_gks
Wysłana - 18 stycznia 2010 15:55
Może na brzuch zobacz 6 Weidera ... ;]
''Niektórzy uważają, że Piłka Nożna to sprawa życia i śmierci. Ja uważam, że to znacznie poważniejsza sprawa'' ''3/4 życia spędziłem na boisku, resztę zmarnowałem''
1263826543000
kubson85
Wysłana - 18 stycznia 2010 20:20
...jesli cwiczysz w domu to pamietaj o tym zeby nie forsowac sie zbytnio, zdrowe kolana to podstawa dla piłkarza - a więc unikaj przysiadów z dużym obciążeniem jak dla mnie to nie więcej niż 15 powtórzeń w serii a obciażenie tez ustal do siebie ja proponuje nie więcej niż 30/45 kg na sztandzę :)
Pamiętaj lepiej zrób 20 powtórzeń w serii z obciążeniem 20kg niż 5pow. z obc. 50 kg.
Wczytywanie danych ... 
