SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak to z tym treningiem ŁYDEK?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 364

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 301 dni Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 980
Jaki trening łydek polecacie dla ekto?

Wieksza ilosc powtorzen - maly ciezar, czy wiekszy ciezar - mniej powtorzen.

Aktualnie zamierzam wskoczyć na

4x10 wspiecia stojac siłowo

3x12 wspiecia siedzac hiper
3x12 wspiecia stojac hiper


Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2018-03-05 19:27:30
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 1107 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16387
Trening łydek odwieczny problem. Cięzko jest je poprawić. Przez te wszystkie naście lat treningów kombinowałem na różne sposoby. I doszedłem do wniosku że jak nie masz do nich genetyki to choć byś na uszach stawał to nie będziesz miał ich tak wielkich jakie chciałbyś mieć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2830 Napisanych postów 39765 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 314181
Próbuj, kombinuj, testuj- drugiej tak specyficznej partii nie znajdziesz

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 1107 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16387
Jeszcze niektórzy mają problem z przedramionami, ale tu już też raczej pies pogrzebany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7577 Napisanych postów 106676 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1233380
Kombinuj, niektórzy katowali po 20 powtórzeń i nic a zeszli siłowo do 10 i był progres.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 358 Napisanych postów 37367 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125759
tak, droga często długa i niepewna, eksperymentuj więc, tylko nie tak za bardzo chaotycznie, no i z wielką cierpliwością bo żadnego schematu nie proponuję sprawdzać krócej niż nawet kilka miesięcy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 843 Napisanych postów 4269 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 116455
10 a 12 powt to mała różnica - praktycznie to samo, jak już chcesz robić hipertrofię to zrób może 3 ost serie do upadku, każdą do palenia, na wiele powt. Poza tym, co jak co, ale jak robisz dużo siadów, ciągów i wykroków na dużym ciężarze to łydki mają ten bodziec siłowy więc zamiast SIŁOWO to HIPERTROFICZNIE, ale częściej;) 2-3 w tyg

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 358 Napisanych postów 37367 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125759
...ja osobiścię wątpię aby przysiady, ciągi i chyba jakiekolwiek tego typu nawet najcięższe ćwiczenie zapełniało łydkom jakikolwiek bodziec siłowy adekwatny dla nich; poprostu trzeba je mocno przycisnąć jednak, na każdy możliwy -oczywiście raczej nie naraz- sposób aby określić co będzie skutkowało a co mniej...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321742
Napiszę coś od siebie, też byłem ekto z łydkami jak bocian a dołożyłem w rok jakieś 5-6cm.


Po pierwsze, z pompowania za wiele nie urośnie. Lepiej więc trenować głównie większymi ciężarami w zakresach 12-15 powtórzeń. Dopompowanie na 20 czy 30 ruchach jako uzupełnienie.

Po drugie, łydki robimy bez butów.

Po trzecie, najlepiej celować w wolne ciężary.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki FBW na sile ?