Witam. Nie wiem czy to dobry temat, ale Ćwicze w domu jakieś 8 miesięcy. Mam 16 lat. Przed treningami nijak wyglądałem (mało masy, 0 mięśni) Wcześniej ważyłem 57 kg. Robiłem jedynie różnorakie pompki, ćwiczyłem 3 razy w tyg. Poprawiała mi się kondycja jak i wytrzymałość, niestosowałem żadnej diety i dotej pory nie stosuje. Podam pare zdjęć mojego wygladu zprzed 1 miesiąca. Nie mam zdjeć gdy "marnie" wygladałem :) Dodam, że teraz waże 73 kg.
Moje pytanie jak to wygląda i czy mogę zrobić coś wiecej żeby poprawić efekty?
Zmieniony przez - cmd16 w dniu 2009-03-01 17:11:37
Jak zrzucisz sadło z brzucha to sylwetka będzie elegancka na lato, plecy widać ładnie na szerokość idą. Jaka waga obecnie? Bo widać, że pozytywnie do góry poszła :)
No teraz się waha miedzy 73 a 75 coś takiego dawno się nie ważyłem:P No to bedę musiał coś teraz na brzuch zaradzić, fota z klata nie wyszła za dobrze ale jak zrobie dorzucę ;P
"Live to fight, fight to live" "...I love army"
1235931941000
Mawashi
Wysłana - 01 marca 2009 19:40
Dobry początek. Czy możesz robić więcej? Powinieneś Głównie musisz mieć więcej wytrwałości :)
Moderator dz. Trening w domowych warunkach
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Ekspert -
1235932807000
cmd16
Wysłana - 01 marca 2009 20:22
Mawashi a co byś powiedział na brzuch? Jakie ćwiczenia (brzuszki,a6w)?
"Live to fight, fight to live" "...I love army"
1235935378000
darekk.
Wysłana - 05 marca 2009 20:18
Rób sobie 2-3 dowolne ćwiczenia na brzuch po każdym terningu 3 x w tygodniu, może sadełka tym nie zbijesz, bo musiałbyś trochę przyredukować a w tym stanie to bez sensu, ale być może pojawią się zarysy kratki jak wzmocnisz mięśnie i będzie lepiej wyglądało :) Progres na pewno niezły patrząc na wagę przed i po, więc gratuluję i rzyczę wytrwałości, na pewno się przyda.
1236280729000
cmd16
Wysłana - 06 marca 2009 15:29
Dzięki :) Spróbuje, może złapie troche motywacji i wezme się do pracy ;]
Wczytywanie danych ... 
Głównie musisz mieć więcej wytrwałości :) 
