Jak to wszystko dawkować?

Witam!

Ruszam z redukcją. Nakupiłem trochę specyfików, trochę zostało z przeszłości. Tak że potrzebuję porady jak to mądrze dawkować.

wiek - 27
waga - 90
wzrost - 181
staż treningowy - 3 lata z przerwami
stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, spalacze itd.
stosowane wcześniej spalacze - scorch, vnom, revex, cutting edge,
suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - kwasy o3, kofa, serwatka, browar
ilość dni wolnych od kreatyny - 40dni
informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -
Obecnie low carb, 600kcal na minusie czyli 2,5k kcal. B -1,8g~2,5g na kmc/W - ok. 150g w okresie po treningowym, reszta tłuszcze.

Myślę żeby tak to zjeść:

Hitec- Whey C-6 - wg. braków
All- Whey Protein - wg. braków
All- 3-Creatine Malate - 5g. dziennie
All- Hero Pump - porcja przed treningiem
All-BCAA Max Support - popijać podczas treningu z 10g?
Revex 16 - pod koniec redukcji.
Witamin-mineral complex - w dni treningowe do posiłku głównego
activlab -zma - 3capsy przed snem
cutting edge - 2capsy po przebudzeniu i 2 przed treningiem, w nie treningowe tak samo?
hepatica ashwagandha 3 caps przed snem
gold omega3 - 3 capsy z rana
scitec kofeina - strategicznie

Pozdrawiam!

wszystko rozpisales ok

Serio nikt nic by nie zmienił?. Niesłychane


Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2018-05-03 16:34:57

przeciez to podstawy, zadna wieksza filozofia

Niby tak, ale zawsze wolę wstawić do oceny, bo co człowiek to opinia. A ogólnie przyjęte kanony przeważnie sugerują zaniżone dawki.


Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2018-05-03 17:05:19

potwierdzam, wszystko rozpisane jest ok, wiec spokojnie dzialaj;-0

Również uważam, że rozpisałeś dawkowanie odpowiednio. Śmiało możesz tak stosować. Ewentualnie bcaa 20g w czasie treningu.



Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-04 15:39:06

Dzięki