<--Idź wyprostowany wśród tych co na kolanach-->
<-- Wyrazy uznania dla wszystkich którzy osiągnęli zamierzony cel i dla tych wszystkich którym
się nie udało -->
...
Napisał(a)
Generalnie niby trzeba zmęczyć mięsień żeby odbrobił straty z nadwyżką. Ale w którymśc z numerów KiF czytałem że ludzie robią za dużo serii wedłóg najnowszych badań. Więc pytanie brzmi ile powinno być serii na grupę mięśniową w treningu typowo na mase tak najbardziej fachowo? Bo się człowiekowi mętlik w głowie robi i nie wiadomo czy do końca się dobrze ćwiczy.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ty sam powinienes czytac swoje cialo i widziec kiedy masz postepy.. w gazetach czy innych zrodlach info masz ogolny zapis..duze partie do 12serii natomiast male partie do 8serii..ilosc powtorzen to 6-12np.. nikt przeciez nie siedzi w twoich miesniach i nie powie tobie dokaldnie ile masz wykonywac serii i ile powtorzen..
Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-06 17:56:51
Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-06 17:56:51
kulturystyka - moje życie
...
Napisał(a)
tez tak myślę :) Sam musisz spróbować co na ciebie lepiej działa jednym na masę wchodzi 12 pow a jednym 8 zależy jaki kto ma organizm i jak sie odżywia ( DIETA) Dam na moim przykładzie cwicze dużymi ciezarami od 8-4 pow i jest o wiele lepiej niz 12-8 z wyjatkiem barków stosuje 15 10 5 tak jak mówie komu jak wchodzi musisz spróbowac a szczególnie z dieta :)
trening i dieta :) PODSTAWA
...
Napisał(a)
a co do seri to 12 na duze grópy miesniowe 8 małe grópy ma mase jest wystarczajaco
trening i dieta :) PODSTAWA
...
Napisał(a)
no wlasnie u mnie jest inaczej ;] jak robilem caly czas na bica trica do 8powt..to stagnacja a teraz lece fbw i robie po 12-14powt i obwody do gory..wiec trzeba metoda prob i bledow dojsc do optymalnego treningu ktory z czasem i tak trzeba zmienic zeby zaskakiwac miesnie ciagle innymi 'niespodziankami' ;)
Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-06 18:54:54
Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-06 18:54:54
kulturystyka - moje życie
...
Napisał(a)
he he to było dobre :) kinder niespodzianka i bedzie git
trening i dieta :) PODSTAWA
...
Napisał(a)
cos w tym stylu ;) nie wiesz co jest w srodku i nie wiesz czy ci sie spodoba czyli tak samo jak z nowa forma treningu..
kulturystyka - moje życie
...
Napisał(a)
Piszą niektórzy o 12 seriach. Czy to nie zażynanie mięśni?
<--Idź wyprostowany wśród tych co na kolanach-->
<-- Wyrazy uznania dla wszystkich którzy osiągnęli zamierzony cel i dla tych wszystkich którym
się nie udało -->
...
Napisał(a)
czytales w ogole atlas cwiczen? na duze partie zaleca sie na ogol 12-16serii.. ale tak jak ci pisalem wyzej od tego sa odstepstwa..
kulturystyka - moje życie
...
Napisał(a)
Jak cwiczysz jedna partie miesniowa w tyg :) to 12 seri to lajcik jerzeli bys cwiczył 2 razy w tyg to owszem mógłbys ,,ZARZNAC" Przetrenowac javascript: test('');
javascript: test('');
javascript: test('');
trening i dieta :) PODSTAWA
Poprzedni temat
Plan do oceny(kazda grupa 2x w tygodniu
Następny temat
Też jestem rehabilitantem, ale odpowiem szybko.
Polecane artykuły