Jak to polaczyc?

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

Jak polaczyc kreatyne i bcaa. Mam 500g kreatyny i 600g bcaa. Kreatyne bede bral standardowo w DT 5g rano i 5g po tre a w DNT 5g rano, a Bcaa jak? Dodam ze biegam w DNT wczesnie rano na czczo. Waze 85kg. Chce zeby wyszlo to jak najbardziej ekonomicznie na jak najdluzszy czas co myslicie o tym:
Pon. 5g kreatyny rano, 9g bcaa przed tre i 5g kreatyny po treningu
Wt. 9g bcaa przed bieganiem (rano na czczo ) i 5g kreatyny odrazu po bieganiu
Sr. 5g kreatyny rano, 9g bcaa przed tre i 5g kreatyny po treningu
Czw. 9g bcaa przed bieganiem (rano na czczo ) i 5g kreatyny odrazu po bieganiu
Pi. 5g kreatyny rano, 9g bcaa przed tre i 5g kreatyny po treningu
So. 9g bcaa przed bieganiem (rano na czczo ) i 5g kreatyny odrazu po bieganiu
Nie. 5g rano i 9g bcaa przed snem

"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."

~Arystoteles

Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html

Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

rozpiska ok
w niedziele odpuść bcaa
po treningu silowym przydałby sie mix białko/carbo

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

no wlasnie mam opcje ze albo 300g bcaa + 900g bialka albo 600g bcaa

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

no to już sam musisz zdecydować
bo po treningu rownież przydałaby sie takto porcja bcaa

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

dobra to kupie jakies najtansze bialko ( mysle o ostrowi bo wychodzi 900g za 40zl, bialko to stosowalem i wszystko ok bylo ) i jak wtedy to widzisz? bialko odrazu po tre + bcaa razem ?

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

dokup sobie mass activatora i wrzucaj go potreningowo

czyli przed silownia bcaa a po silowni gainer

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-01 23:47:58

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

a na redukcji tez to bedzie odpowiednie?

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

jeśli wliczone bedzie w bilans kaloryczny to tak
tym bardziej że to pora okolotreningowa

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

dzieki wielkie :)

Zmieniony przez - AO11 w dniu 2012-01-01 23:54:37

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

To moze powiedzcie mi jeszcze jaki bedzie najbardziej ekonomiczny zestaw? :P
Universal Creatine 500g 50zl
Aminostar Bcaa 300g 35zl
Mass Activator 3kg 55zl
moze jakies inne propozycje?