Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam!
mam problem bo che se wyrobić Motylki czy jak im tam. Robie to tak http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2006/20060107160624.jpg i i u mnie kumplowi tak wchodzi a mi nie

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Cwiczenie nie jest dla poczatkujacych - nie polega na bezsensownym machaniu hantlami...
Znajdz inne cwiczenia... Jest ich mnóstwo...
"Motylki"??? Naramienne + kaptury chyba...

Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-25 09:26:59

a jak wyrobić se te mieńśnie co poszeżaja plecy to sie chyba zwie "zębate"??

podciaganie na drazku
wioslowania

piter94 chłopie daj spokój, lepiej troche poczytaj najpierw bo kiepsko to widze

to nie są żzdne 'motylki', 'motylki' to najszersze grzbietu które w dużej mierze cie poszerzają, a ćwiczy się je szerokim podciąganiem na drążku

dogzilla racja...
Szukanie i czytanie nie boli...
Chcesz zapytac ale nie wiesz nawet o co...

Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-25 11:05:18

jeżeli chodzi ci o kaptury to rób najzwyklejsze szrugsy

ale jak wyrobić zembate?

slepy jestes? napisalem Ci.

a sa jezce jakies inne sposoby?

ja np. w życiu nie robiłem treningów pod zebate i same mi urosły, ćwicz normalnie to zobaczysz postępy