Jak szybko spalamy 1 procent tłuszczu?

Hej, mam pytanie jak w tytule postu (ile czasu potrzeba, w przybliżeniu na spalenie 1 % fatu?). Moje dane:

waga, 50km,
wzrost 154cm,
fat 19.9% (wg analizy bioimpedecji)

było lepiej, widze to po sobie, przez ostatnie 6 mc trenowałam strasznie nieregularnie. Wiem co i jak jeść i trenować, interesuje mnie (w przyblizeniu) w jakim czasie spala się 1% tłuszczu?

Chciałabym dojśc do ...hmmm 15 %:D Wiem,z ę dużo pracy przede mną, ale co tam trzeba miec cel :)

Moja dieta to: głównie warzywa-owocowe plus kasze, orzechy, nasiona (mam nietolerancje pokarmowe wiec przetworzonego jedzenie nie mogę jeść :)

Mój trening to: (powrót dwa tyg temu:p wczesniej trenowałam bardzo regularnie czyli 6x w tygodniu. Zaczynałam standardowo od Ewy Chodakowskiej, później P90x 2 razy, Insanity.

Obecnie:

poniedziałki (rano-cardio/bieganie, na razie 4 km bo dawno tego nie robiłam:) wieczorem joga),

wtorek trening siłowy (rano-ABS, wieczorem (Mel B, trening kompleksowy na całe ciało),

środa (rano-cadio/bieganie, wieczorem pilates),

czwartek (rano-ABS, wieczorem siłówka Mel B),

piatek (drążek/pompki),

sobota (plecy/nogi),

niedziela (rest)

Pozdro!

daj sobei spokój z treningami aktorek i innych celebrytek. to nie jest trening. korzystaj z wiedzy sportowców, lepiej na tym wyjdziesz:) obczaj normalne treningi siłowe w dziale, podwieszone posty, czytaj dzienniki innych dziewczyn.

A konsultowałaś się w ogóle z lekarzem w sprawie wzmożonego wysiłku fizycznego przy Twoim stanie zdrowia? Bo myślę, że od tej informacji powinnaś zacząć.

A na pytanie o spalenie 1 % to chyba nawet najlepsi naukowcy mięliby problem odpowiedzieć - za dużo czynników wg mnie.

https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html

A tu możliwe, że znajdziesz jakąś podpowiedź odnośnie Twoich treningów:
https://www.sfd.pl/-t585708.html
odp nr 9



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-01 16:22:10

...tak konsultuje się dość regularnie (co 2 mc) mam lekarza medycyny zywienia, który kieruje mnie w diecie, godzinny trening jest ok. Czasami wychodzi mi więcej ale nie sądze żeby był to problem. Przed ta 6 miesięczną przerwą trenowałam w taki sposób i odzywiałam sie w taki sposób przez 1,5 roku i wszystko było w krwi ok, z energią tak samo. Tak sądziłam, ze mogę nie uzyskac odpowiedzi odnośnie tego prosenta, ale trzeba szukac odpowiedzi, moze ktoś kiedys to zbada :D

No to powodzenia i oczywiście zdrowia życzę.


A jak się dowiesz, to daj nam znać (-:.

...taką dietę dostałam własnie od lekarzy (ze względu na te nietolerancje) jak sie przyzwyczaisz nie jest tak źle...no i nie jestem wychudzoną anemiczną anorektyczką ;)

co to jest Mel B?

jedna ze Spice Girls

dokładnie, ta czarna:)

Taki trening nie jest efektywny. Zapoznaj się proszę z regulaminem działu i podaj wymagane nim informacje.

Jak długo spala się 1% tłuszczu? Hmmm, może spalać się tydzień przy sporej otyłości, a może spalać się i 3 miesiące (jeśli w ogóle).

ok :) wiek 30, waga 50, ob. biust 87cm, ob. pod biustem 77cm, ob. talii (najwęższe) 70 cm, ob. pępek 78 cm, ob. bioder 88cm, ob.udo 51, ob. łydki 31cm, tyje najszybciej w brzuchu, najszybciej chudne w cyckach :D, uprawiane sporty: najczesciej fitness (6x w tyg), na śniadanie lubię szejka z owoców, na obiad lubię zupę lub warzywa z kaszą/ryżem/ziemniakami, przekąska to owoce (jabłka/banany), jako deser orzechy lub suszone owoce (rozsądna ilość/garść). Moje ograniczenia żywieniowe to nietolerancje pokarmowe na: pszenicę, drożdze, gluten (żyto, owies, jęczmień) znaczu, zę te składniki eliminują chleb i piwo :) ...kukurydzę, jajka kurze, mleko krowie, migdały, orzechy brazylijskie, rośliny fasolowe, nie jadam równiez mięsa z własnego wyboru. Stan zdrowia dobry: okres regularnie, hormonów nie biorę, nie rodziłam,