SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak szybko schudnać?;//

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 65135

...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Ripper14 z działu Targowisko. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 56
Witaaam..Jestem tu nowa i bardzo mozliwe,ze ten temat zostal tu juz poruszony [raczej napewno],ale jakos znalesc zadnego nie moge..;//
Wiec mam do was pytanie,jak szybko schudnac.?
Mam 165cm zwrostu i 70 kg ;//
Wiem,ze to duzo..;/ Robilam brzuszki,przysiady itd.
stosowalam diety,ale nie bylo specjalnych efektow.
Jedynie po brzuszkach schudlam jakies 3 kg w prawie 2 tyg. ;//

Chciala bym schudnac jakies 10 kg w 2-3 tyg..;//
Zalezy mi na tym poniewaz za niecaly miesiac mam urodziny[Wiec chyba sami rozumieciee].

PS. od niecalego tygodnia robie brzuszki ( 100 rano i 100 wieczorem )

Buziaa i z gory thxx ;)) ;*********

Zmieniony przez - lalalaxd w dniu 2007-11-15 03:24:46

#Kiedys ktoś mi powiedział,ze szybciej mówie, niż myśle!Wstyd mi za to,ale podobno wstyd,jest domeną ludzi rozsądnych...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 473 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34079
bardzo mozliwe,ze ten temat zostal tu juz poruszony
hmm.. w targowisku raczej nie handlujemy żywym towarem :)

Jest specjalny dział dla smyków na redukcji :) http://www.sfd.pl/odchudzanie/

stosowalam diety,ale nie bylo specjalnych efektow.
hmm.. pewnie jakąś dietę cud, nadającą się dla wychudzonych kanarków..

Chciala bym schudnac jakies 10 kg w 2-3 tyg..;//
Nie da się w tak krótkim czasie utracić 10 kg masy ciała. Trzeba do tego podejść jako zagadnienia długoterminowego, w które warto zainwestować ;)

PS. od niecalego tygodnia robie brzuszki ( 100 rano i 100 wieczorem )
Brzuszki to nie jest najlepsze ćwiczenie na redukcję, o wiele lepiej działa bieganie, pływanie, rowerek.

Buziaa i z gory thxx ;)) ;*********
Buzia :* na zachętę..



PS. Już piąta dochodzi.. ehh pasuje iść spać ;)

Projektowanie i tworzenie stron internetowych http://www.darkred.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44853 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Napisz w dziale 'odchudzanie'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 5026 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58102
Szybko znaczy ŹLE!!!!!!!

Brzuszkami wzmocnisz jedynie miesnie brzucha.

Przeczytaj podwieszone posty w odżywianiu koniecznie bo taka Biblia odchudzania, elementarz pierwszoklasisty !!

Powoddzenia

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
To w prezenicie urodzinowym przeczytaj sobie posty podwieszone i uloz plan, ktory zadziala i bedziesz mogla sie cieszyc szczupla figura przez wiele nastepnych urodzin, a nie fantazjuj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
Chciala bym schudnac jakies 10 kg w 2-3 tyg. Skad sie to tym wszystkim dziewczynom bierze? Moze wypadaloby sie zastanowic ile tygodni/miesiecy/lat odkladalo sie te 10 kg?! Na pewno nie 2-3 tygodnie

Cytat ze swietnego postu Charona (calosc tutaj: http://www.sfd.pl/WIELKIE_TŁUSTE_KŁAMSTWA!!!_Toma_Venuto-t207907.html)

Kłamstwo #10
Możesz stracić 15 kg w 30 dni


STRAĆ 15KG W 30 DNI... GWARANTOWANE!!!
STRAĆ 5KG W TEN TYDZIEŃ!!!

Cały czas widzisz takie reklamy, przyciągają, prawda?
Ale czy naprawdę to jest możliwe? Czy możliwe jest, żebyś tyle stracił tak szybko?

Odpowiedź brzmi TAK. Jest całkiem możliwym stracenie 15kg w 30dni albo 5kg w weekend. Ale to jest złe pytanie; pytanie, które powinieneś zadać ma być "Jak mogę stracić 15kg TŁUSZCZU bez uszczerbku na zdrowiu i na stałe?"

Nie myl utraty WAGI z utratą TŁUSZCZU !


Twoje ciało w 70% składa się z wody, więc łatwo jest stracić wagę szybko. Każda dieta, która Cię odwodni spowoduje szybką i nagłą utratę wagi. Chcesz stracić 5kg w weekend? To proste! Po prostu przestań pić! Oczywiście będzie to głupie i nawet niebezpieczne ale właśnie to robisz, gdy tracisz wagę w tak szybkim tempie (po prostu odwadniasz się - albo nawet gorzej- do tego tracisz mięśnie)

The American College of Sports Medicine (ACSM), jedna z największych i najbardziej szanowanych organizacji w dziedzinie zdrowia, medycyny i ćwiczeń, ustanowiła poziom bezpiecznej utraty wagi.

W ich oświadczeniu " Proper and improper weight loss programs" (Właściwe i niewłaściwe programy utraty wagi), ASCM zaleca utratę wagi na poziomie nie więcej niż 1kg tygodniowo.

Ten jeden kilogram na tydzień stał się miarą bezpiecznej utraty wagi (tłuszczu). Wciąż widzę ludzi, którzy się niecierpliwią i usiłują pogwałcić tą regułę tylko po to, żeby stracić mięśnie, zwolnić metabolizm i w końcu odzyskać z powrotem cały tłuszcz, który stracili... i jeszcze trochę dodatkowo! Odchudzanie nie jest czymś, co się pośpiesza.

Możesz stracić 15kg w 30dni ale NIGDY nie stracisz 15kg tłuszczu w 30dni.

W rzeczywistości nie ma limitów tego, co możesz osiągnąć w długim okresie. Naprawdę osłupiejesz, jak zobaczysz ile możesz osiągnąć w ciągu jednego, dwóch, trzech lat, jeśli będziesz przestrzegał zdrowego, długoterminowego planu żywieniowego i treningowego.

Możesz osiągnąć każdy cel związany z utratą tłuszczu ale musisz się naprawdę zaangażować. Jednak musisz być cierpliwy; są ustalone granice tego, jak szybko możesz bezpiecznie dochodzić do celu, jakim jest utrata tłuszczu.


"W długim okresie czasu osiągniesz to, do czego mierzesz, więc mierz wysoko"
-Thoreau


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2007-11-15 12:47:51

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
Ale dlatego tak malej ilosci sie udaje, te oczekiwania, wiara w cuda
Tak sobie o tych anorektyczkach przegladajac, trafilam na wypowiedz jednej fitnesski, ktora miala kiedys anoreksje i mowi ze miala 23% tluszczu a byla chuda jak patyk (koscisty grubas?), teraz w sezonie ma 9% to sie nazywa roznica

Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-15 13:15:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 662 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15673
najlepsza dieta to stres i feta

a tak na powaznie to duzo wysilku fizycznego, najlepiej taki co podnosi tetno tzn aero dieta bogata w bialko low carb :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1579 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9647
Do tego nie jest potrzebna jedynie sprawność fizyczna, trzeba być też troszkę inteligentnym. Chudnij z głową. Zostaw efekt na całe życie, a nie tylko na urodziny. Zrób to dla siebie, a nie dla innych. Pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 56
No tak,brzuszki nie..
a co w takim razie?
Bieganie w listopadzie..?;//
Pływanie nie za bardzo bo basen u nas zamkneli
a najblizszy mam okolo 40 km stad..;/

Pozdrawiaaaam.. **;

#Kiedys ktoś mi powiedział,ze szybciej mówie, niż myśle!Wstyd mi za to,ale podobno wstyd,jest domeną ludzi rozsądnych...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 5026 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58102
rowerek stacjonarny, odpoweidni ubiór i szybki marsz na powietrzu, jak nie ma mrozu bieg OK

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bylo: Mega brzuch - mega problem

Następny temat

Odżywianie po treningu