Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Mam do was prosbe.Chce sie rozciagnac do tego stopnia zeby zrobic caly szpagat gdyz mam zamiar zapisac sie na KB w najblizszym czasie i w tym celu mam do was prosbe zebyscie mi pomogli dajac np: jakies konkretne cwiczenia jakis plan lub zdjecia.Mam 16 lat i cwicze Le Parkour jak myslicie jaki czas bede musial cwiczyc zeby zrobic caly szpagat jakie odstepy miedzy treningami ile czasu.Zaczolem sie juz rozciagac ale to rozciaganie jest takie od to bo niewiem co robic znam kilka cwiczen na rozciaganie ale wydaje mi sie ze one niesa za skuteczne.Z gory dzieki.

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

Trec - NitroBolon CENA: 69.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

po pierwsze masz post podwieszony o rozciaganiu, a po drugie wszystko zalezy od genetyki mozesz byc dobrze rozciagniety a szpagatu nie zrobisz bo nie pozwalaja ci na to warunki fizyczne,poza tym zeby wysoko kopnac nie musisz robic szpagatu

Po pierwsze mam anbicje i wcale niemam takich zlych warunkow fizycznych jak uwazasza i naucze sie robic szpagat po drugie nie kope tylko skacze po murach Le Parkour poczytaj sobie o tym sporcie a tak pozatym jest ten post ale wydaje mi sie ze jest bardzo chaotyczny i niewywnioskuje za wiele z niego gdyz ten plan co tam jest ,jest za slabo rozwiniety jak dlamnie i mysle ze ciezko bedzie mi sie wedluk takiego planu rozciagnac do tego stopnia by zrobic szpagat

po 1 to zloozuj poślady .

po 2 szybko nigdy nie bedzie skutecznie wręcz przeciwnie zrobisz sobie tylko krzywde.

po 3 masz ambicje i warunki fizyczne ?? - skoro masz ambicje to sobie poczytaj cos o rozciagniu jak kolega napisał jest o tym post w MMA na górze.

Za przeproszeniem żygać mi sie chce jak czytam wypowiedzi typu : chce w 2 dni zrobic szpagat i skakać po blokach

Podsumowująć ostygnij poczytaj coś na temat rozciagania bo sobie tylko krzywde zrobisz , rozciagnie to proces powolny a nie rewolucja - a zreszta jak mówisz ze w tym poscie nie ma dlaciebie planu to weź sobie 2 krzesła i puknij na nich szpagat odrazu zrobisz - UWAGA DZIECI NIE PRÓBUJCIE TEGO W DOMU BO SKOŃCZYCIE W SZPITALU TO JEST TYLKO DLA TEGO PANA CO MA DOBRE WARUNKI FIZYCZNE I AMBICJE ...

mowiac o warunkach fizycznych koledzy nie chcieli cie obrazic panie batman chodzilo im o to ze mozna miec nieprawidlowa budowe miednicy ktora nie pozwoli ci na wykonanie pelnego szpagatu tureckiego i to juz nie zalezy od checi.
a gdyby ci na serio zalezalo na rozciaganiu to juz bys dawno przeczytal ten podwieszony post bo jest bardzo dobry albo znalazl cos lepszego w necie (jest tego od srania)
i to ze jestes ambitny wcale nie przesadza tego ze wogole zrobisz jakikolwiek szpagat - mi dojscie do szpagatu przedniego zajelo prawie rok a rozciagalem sie naprawde porzadnie itp, itd
szpagatu w tydzien chodzbys sie zesral nie zrobisz

Placek hmyyy rozsmieszyles mnie do tego stopnia ze spadlem z krzeselka Przeczytalem juz caly tamten post moze niezrozumialem przeslania tego postu wiec go przeczytam jeszcze raz pozatym nienapisalem ci ze chce sie rozciagnac w 2 dni napisalem ze w najblizszym czasie chce sie zapisac na KB a to moze potrwac 3-4 miesiace niemowie ze dzisaj mam takie kaprysy prosze was o plan a jutro umie robic szpagat jak ty to ujoles na taboretach pozatym moje anbicje maja granice i wiem kiedy moge sobie zrobic krzywde a kiedy nie i niemusisz mi mowic zebym uwazal bo ja sam wiem kiedy skonczyc dana czynnosc.Dzieki za plan juz bede wiedizal zeby rozluznic posladki.Mysle ze zalozylem ten post zebyscie mi pomogli a nie odrazu krytykowali bo tak wogole to forum chyba tu od tego jest by pomagac innym takim ludzia jak ja nieprawdasz.

Szpagat w 3 miechy? Jak Ci sie uda to jestes dobry
Myslisz ze wszystko mozna zrobic tak od zaraz?

Nastepny znawca w dziale sie znalazl czy ja napisalem ze chce zrobic caly szpagat w 3 miesiace ?????????????????mam zamiar sie zapisac na KB w okresie 3-4miesiecy i jak pojde zebym chociaz umial polowe szpagatu napisalem ze chce zrobic szpagat caly ale w jakim odcinku czasu to ja nieiem ale chcialbym jak najszybciej widze ze jestescie takimi znawcami ze pozal sie Boze

DZieki Fiacik tego jeszcze nieczytalem

"widze ze jestescie takimi znawcami ze pozal sie Boze"

nie mam zamiaru sie tu z toba kłucić a jak chcesz to możemy sie kiedys spotkać to pokazesz jaki ty jesteś znawca