SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak stworzyć z tego coś dobrego?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 862

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 335 dni Przeczytanych tematów 2191
Witam.
Jestem obecnie na redukcji.Wszystko jest ok, ale chciałbym, aby moje posiłki sprawiały mi satysfakcję nie tylko w schemacie zapotrzebowania, ale także smaku.

Moje produkty, które spożywam, to:
-Banany, jabłka lub gruszki
-Płatki owsiane błyskawiczne
-mleko 1.5%
-tuńczyk w puszce
-jakieś warzywa (mieszkam na wsi, to w sumie codziennie co innego :])
-czasami ryż lub kasza
Moje pytanie brzmi, jak upichcić z tych składników coś więcej niż tylko owsiankę, a jeśli już, to jak, żeby byłą dobra w smaku?
Moje drugie pytanie brzmi, jakie produkty wraz z dobrymi przepisami moglibyście mi polecić, aby było smacznie i zdrowo?
Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 199 Napisanych postów 390 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 14371
Żeby coś było dobre w smaku potrzebujesz przypraw w mojej kuchni znajdziesz: sól, pieprz kolorowy i cytrynowy( do ryb ), kurkuma, curry, kmin rzymski, bazyli, oregano, czosnek niedźwiedzi i zwykły, imbir,papryka chili, gałka muszkatołowa, cynamon, kardamon i inne ,są to przyprawy sypkie .Jeżeli chodzi o komponowania posiłków to porady znajdziesz w dziale kuchniaSFD.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 827 Napisanych postów 4243 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 112030
Twoim jedynym źródłem białka jest tuńczyk??

Wszystkie przepisy z działu KUCHNIA są smaczne i zdrowe, patrzysz po prostu co masz w kuchni i szukasz przepisu pod to.

Grilluj/piecz warzywa, rób zupy i musy. Nie wiem, mi smakują na surowo, nie muszę niczym doprawiać

http://www.sfd.pl/Pyszne,tanie,węglowodanowe...-t229096.html - przykładowy przepis na owsiankę ;);)

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 67934 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550666
Zapraszam do działu- kuchnia SFD , tam znajdziesz wiele przepisów które zapewne urozmaica Twoja diete .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7379 Napisanych postów 105840 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1189711
z tunczyka placuchy
http://www.sfd.pl/Atak_tuńczyka.-t1015231.html

owsianke można zrobić pieczoną owoce mozesz tutaj wrzucić

można też ciastka owsiane zrobić

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2841 Napisanych postów 56234 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600936
Dieta nie może bazować na kilku Produktach. Jest to jałowe i niezdrowe. Urozmiaicanie to podstawa.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 335 dni Przeczytanych tematów 2191
Jeszcze raz dziękuję za odpowiedzi.Znaczy mam jeszcze parę produktów, którymi staram się odżywiać, lecz wiem, że to jeszcze za mało.Zajrzę do działu kuchni SFD i zobaczę, co tam jest napisane, zanim się czegoś jeszcze zapytam, jeśli będzie mi to potrzebne :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2841 Napisanych postów 56234 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600936
Jeszcze możesz szukać przepisów na potreningu.pl w dziale kuchnia: https://potreningu.pl/kitchen/list 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 335 dni Przeczytanych tematów 2191
To też się przyda ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1732 Napisanych postów 27169 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 512007
Zamknąłeś się w przestarzałym schemacie, z którego musisz wyjść. Podałeś zaledwie kilka produktów które nie są w stanie w ujęciu holistycznym pokryć zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, tak jak wcześniej zostało wspomniane - dieta ma być urozmaicona i smaczna, gdyż w ten sposób korzystnie wpływasz na wydzielanie i aktywność poszczególnych hormonów.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 335 dni Przeczytanych tematów 2191
Pierwsze dani jakie jutro sobie przygotuje, to tuńczyk z ryżem, warzywami i jogurtem naturalnym.Myślę, że na wdrażanie się w kuchnię typu "zdrowo i smacznie" na początek wystarczy, przynajmniej na jutro.Drobnymi zmianami.Jeśli się uda, to sięgam po następny przepis, z innymi składnikami oczywiście.I tak dalej ;]

Myślę, że podziała i moje zdolności w diecie się polepszą :DD



Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2018-06-12 19:58:53

Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2018-06-12 20:00:12
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wejście na masę