SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak stosować różnego rodzaju sosy, co zrobić aby nie przegiąć?

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1049

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 259
Witam.
Chciałem zapytać jak wygląda u Was stosowanie różnego rodzaju 'Pomysłów na..' czy innych produktów tego typu.
Wziąłem przykładowy sos: Pomysł na kurczaka w sosie śmietanowo ziołowym.
I teraz moje pytanie. W tabelce kalorii jest makro i kcal gotowego dania (po dodaniu kurczaka i śmietany).
Czy jeżeli dodam np. jogurt grecki o niskiej zawartości tłuszczu zamiast śmietany to będzie to w miarę ok?
Nie chcę rezygnować z diety, nie mam do tego wiele czasu lecz moje potrawy są po prostu suche.
Do tego mam w miarę znośną ilość tłuszczu w diecie bo 50g dziennie.
Bardzo proszę o pomoc. Dziękuje !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1701 Napisanych postów 7244 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 264895
Nie używamy sosów z torebek.


Mięso można udusić z warzywami, passatą pomidorową.

50 g tłuszczu w diecie, to nie ilość przyzwoita, tylko bardzo niska, żeby nie powiedzieć, ze granicznie niska
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5642 Napisanych postów 98249 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 854975
Lepiej samemu sosy sobie zrobić, czy to na bazie passaty czy do jogurtu/kefiru dodać czosnku, bazylii itp ziół
2

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 259
troszkę mi się przytyło w ostatnim czasie więc ucinam węgle i tłuszcz póki nie mam czasu na trening żeby chociaż troszkę zacząć trzymać zdrową dietkę ;) jeszcze 2 tygodnie ;)
napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2114 Napisanych postów 37262 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 263732
bonusLdz
troszkę mi się przytyło w ostatnim czasie więc ucinam węgle i tłuszcz póki nie mam czasu na trening żeby chociaż troszkę zacząć trzymać zdrową dietkę ;)


50g fatu dla faceta, który nie jest na bombie, to na pewno nie jest zdrowa ilość fatu. Jak twój organizm ma poprawnie funkcjonować? Jak ma produkować hormony? No chyba, że ważysz tyle co indyk wyścigowy to wtedy rozumiem.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 259
Hmm No właśnie zaczynam się zastanawiać..
W takim razie skoro wiem CO jeść to powiedzcie mi mniej więcej jak powinno wyglądać moje makro czyli ILE jeść? Ważę teraz 88 kilo, rano na czczo, mam 184cm wzrostu i zrobiłem sobie dietę na mniej więcej 2000 kcal, B: 170, W: 260, T: 50 ponieważ chciałem szybko i drastycznie zrzucić. Nie wiem jaki mam BF obecnie, na pewno duży, nigdy takiego nie miałem. Myślę że może oscylować nawet w granicach 30%..
Praca siedząca niestety i póki co mam dostęp do orbitreku i wioślarza. Bardzo dziękuję za pomoc !
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5642 Napisanych postów 98249 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 854975
Mozesz obliczyć ile kalorii potzrebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1701 Napisanych postów 7244 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 264895
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html. Zapotrzebowanie liczysz tak, odejmujesz 300 kcal. Dajesz 2 g bialka na kg masy ciala ( prawidlowej czyli jakies 150 g wystarczy, zwlaszcza ze nie cwiczysz silowo), 80-90 g tluszczy, reszta ww. 2000 kcal to jedza kobiety
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 259
Ok, po pracy usiądę i to wszystko obliczę oraz dodam i zobaczymy co się uda wykombinować. Dzieki bardzo !
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 259
I ostatnie pytanko przed wyliczaniem Panie i Panowie,
Zawsze byłem osobą szczupłą, wzrost przeciętny. Czy to że mi się ostatnio przytyło ( a zawsze uprawiałem sport i w miarę kontrolowałem swoją wagę, szczególnie w 'młodych' latach ) oznacza że mój somatyp na chwilę obecną to endomorfik ? Czy bierzemy pod uwagę całość? Moja sylwetka nie jest owalna, tak jak czytam dla tego typu jednak chcę to dobrze przeliczyć i nie popełniać błędów więc wolę zapytać. Pozdrawiam !


Zmieniony przez - bonusLdz w dniu 2018-01-18 19:57:55
napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2114 Napisanych postów 37262 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 263732
Nie ma czystych somatotypów. Każdy z nas jest mieszanką i posiada cechy różnych somatotypów.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

sosy z torebki

Akop Szostak wraca do MMA! Akop Szostak wraca do MMA! Cytrulina wspomaga anabolizm! Cytrulina wspomaga anabolizm! 8 błędów, które być może popełniasz na siłowni 8 błędów, które być może popełniasz na siłowni Kreatyna wspomaga mózg i układ kostny Kreatyna wspomaga mózg i układ kostny Paweł Jabłoński - ocena sylwetki Paweł Jabłoński - ocena sylwetki Uniwersalne ćwiczenia, które można wykonać praktycznie wszędzie Uniwersalne ćwiczenia, które można wykonać praktycznie wszędzie Błędy na siłowni, które mogą doprowadzić do kontuzji Błędy na siłowni, które mogą doprowadzić do kontuzji Pizza proteinowa ALLNUTRITION Pizza proteinowa ALLNUTRITION