logo
zamknij zamknij

Jak skutecznie spalić tłuszcz nie paląc mięśni?

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4315

0 5 0
napisał(a)
PinBack
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 69 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 768
Powoli kończę cykl na białeczku, kreatynie, zma i innych suplach i chciałem się pomału przygotowywać do spalania fetu. Planuję zrobić 2 tyg przerwy - starczy?
Jak inteligentnie spalić tłuszcz nie paląc mięśni?
Dietę mam OK, utnę tylko trochę węgli.
Do tego nieodzowny będzie Venom, który już czeka w szafie.
Poprzednio na ThermoSpeed'zie nie odczułem kompletnie nic...
Trening siłowy będę kontynuował tak jak mam teraz (5 DT) albo połączę ćwiczenia w pary i będę miał 3DT.
Aeroby chcę praktycznie codziennie.
W tygodniu głównie bieganie - od 30 do 90minut (od razu mówię, że rano nie mogę, tylko wieczorami)
Do tego rekreacyjnie piłka (60min) bo lubię i rower w weekendy (~50km/dzień).

Za długo się musiałem męczyć białkiem (Optimum, vanilia - pozdrawiam..) żeby teraz spalić mięso! Dlatego proszę o jakieś rady...
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
bolek1970
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 47 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 47895
Najpierw przeczytaj posty podwieszone, a napewno sporo tam znajdziesz wskazowek.
Nie popalic misni w kilku slowach...
Dobrze zbilansowane posilki okoltreningowe zawierajace bialko pelnowartosciowe i weglowodany zlozone i proste(potreningowo). Posilek potreningowy zjadasz do ok 30 min, po treningu.
Trening aerobowy:
po silowni do 30 min, a w dni wolne do 60 min, nie wiecej. Posilki tak samo, jak w DT.
Bardzo dobrze dziala wprowadzenie HIITa (o , tym masz w podwieszonych).
Nie wprowadzamy zbyt raptownie mocnych srodkow typu Venom, ale dopiero, gdy tluszcz juz nie schodzi tak intensywnie.
Zostawiamy minimalnie jeden dzien wolny na pelna regeneracje...
Dbamy o wystarczajaca ilosc snu i odpoczynku.
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-12 19:18:35
napisał(a)
PinBack
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 69 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 768
oj przeanalizowałem już je po parę razy, ale cały czas szukam żeby wiedzieć jak najwięcej.
Dzięki za odp. Z odpoczynkiem i snem mam największe problemy - taka praca...
Myślę, że pojadę dwa tygodnie na czysto jednak z dużą intensywnością i zobaczymy. Jak będzie lipa to zarzucę 1/dzień Venoma.
Muszę chyba jeszcze raz wyliczyć sobie ile B:T:W powinienem spożywać i dam do sprawdzenia. Czekam na dalsze rady, a Ty łap SOGa.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o małą pomoc

Następny temat

Korekty prosze to wazne

Kreatyna niszczy cały organizm! - według francuskich instytucji

Chałwy - porównanie okiem dietetyka

Klaudia Mincewicz - ocena sylwetki

Zastój w wynikach treningowych, jak go pokonać?

Śmierci i kontuzje w sporcie

Która kasza jest najlepsza? Porównanie okiem dietetyka

GRAND PRIX POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS, DEBIUTY SUMMER EDITION 2017 - wyniki I dnia

Czy białko „z proszku” jest bezwartościowe?