Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 3696 razy
  • Autor

    Jak skutecznie spalić tłuszcz nie paląc mięśni?

  • PinBack
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 69
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 7
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 768

    Wysłano 12 lutego 2009 18:42

    zgłoś naruszenie

    Powoli kończę cykl na białeczku, kreatynie, zma i innych suplach i chciałem się pomału przygotowywać do spalania fetu. Planuję zrobić 2 tyg przerwy - starczy?
    Jak inteligentnie spalić tłuszcz nie paląc mięśni?
    Dietę mam OK, utnę tylko trochę węgli.
    Do tego nieodzowny będzie Venom, który już czeka w szafie.
    Poprzednio na ThermoSpeed'zie nie odczułem kompletnie nic...
    Trening siłowy będę kontynuował tak jak mam teraz (5 DT) albo połączę ćwiczenia w pary i będę miał 3DT.
    Aeroby chcę praktycznie codziennie.
    W tygodniu głównie bieganie - od 30 do 90minut (od razu mówię, że rano nie mogę, tylko wieczorami)
    Do tego rekreacyjnie piłka (60min) bo lubię i rower w weekendy (~50km/dzień).

    Za długo się musiałem męczyć białkiem (Optimum, vanilia - pozdrawiam..) żeby teraz spalić mięso! Dlatego proszę o jakieś rady...
  • Wysłano 12 lutego 2009 19:17

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • bolek1970
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 5537
    • Wiek: 44 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: Czasem wpadam na silownie.
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 47895
    • Status:Specjalista

    Wysłano 12 lutego 2009 19:17

    zgłoś naruszenie
    Najpierw przeczytaj posty podwieszone, a napewno sporo tam znajdziesz wskazowek.
    Nie popalic misni w kilku slowach...
    Dobrze zbilansowane posilki okoltreningowe zawierajace bialko pelnowartosciowe i weglowodany zlozone i proste(potreningowo). Posilek potreningowy zjadasz do ok 30 min, po treningu.
    Trening aerobowy:
    po silowni do 30 min, a w dni wolne do 60 min, nie wiecej. Posilki tak samo, jak w DT.
    Bardzo dobrze dziala wprowadzenie HIITa (o , tym masz w podwieszonych).
    Nie wprowadzamy zbyt raptownie mocnych srodkow typu Venom, ale dopiero, gdy tluszcz juz nie schodzi tak intensywnie.
    Zostawiamy minimalnie jeden dzien wolny na pelna regeneracje...
    Dbamy o wystarczajaca ilosc snu i odpoczynku.
    powodzenia,

    Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-12 19:18:35
  • PinBack
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 69
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 7
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 768

    Wysłano 12 lutego 2009 22:40

    zgłoś naruszenie
    oj przeanalizowałem już je po parę razy, ale cały czas szukam żeby wiedzieć jak najwięcej.
    Dzięki za odp. Z odpoczynkiem i snem mam największe problemy - taka praca...
    Myślę, że pojadę dwa tygodnie na czysto jednak z dużą intensywnością i zobaczymy. Jak będzie lipa to zarzucę 1/dzień Venoma.
    Muszę chyba jeszcze raz wyliczyć sobie ile B:T:W powinienem spożywać i dam do sprawdzenia. Czekam na dalsze rady, a Ty łap SOGa.