SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak się wiecej razy podciągać

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 258

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 338 dni Przeczytanych tematów 100
Cześć,proste pytanie,jak zwiększyć ilość podciągnięć a dokładniej jakim schematem trenować? Drabinką (5,6,7,8,7,6,5 itd) czy może jakoś inaczej? Podciągać się nachwytem czy podchwytem? Ogólnie mój cel to 30 podciągnięć podchwytem.Dlaczego? Bo tak,po prostu,mój własny cel treningowy.Oczywiście oprócz tego jest trening FBW całego ciała.Aktualnie daje radę ok 16 razy podchwytem i 10-11 nachwytem.Unikam podciągania z obciążenie,próbowałem i mi nie spasowało,wolę własną masę (nie jest duża-62kg)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 64 Wiek 26 lat Na forum 334 dni Przeczytanych tematów 912
Witaj
spróbuj dodać do treningu powtórzenia negatywne, czyli wyskocz do drążka i powoli się opuszczaj


Zmieniony przez - KrzYsztof [KLZ] w dniu 2017-03-26 20:09:55
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 666 Napisanych postów 3855 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 85476
http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html 

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 71 Wiek 37 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 260
http://www.podciaganie.pl/

ten program jest nawet spoko
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 338 dni Przeczytanych tematów 100
A jakim sposobem się podciągać? Bo mam ćwiczenia na biceps z hantlami w swoim planie,to może nachwytem,tylko czy od samego podciągania nachwytem równocześnie zwiększy się ilość powtórzeń podchwytem?
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2028 Napisanych postów 44671 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 419939
To trochę inne ruchy generalnie nachwyt jest zdecydowanie trudniejszy. Drabinka dobrze się sprawdza przy podciąganiu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na powiększenie pośladków

Następny temat

trening na żezbe i wytrzymałość około 3 lat (vitabolic BIOTECH USA ,B12

Maszyny treningowe, z których warto korzystać Maszyny treningowe, z których warto korzystać 14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn 14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn Pamela powiedziała TAK! Pamela powiedziała TAK! Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Jak pobudzić swoje libido i zwiększyć jego moc Jak pobudzić swoje libido i zwiększyć jego moc Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej Jaglane Rafaello w wersji fit Jaglane Rafaello w wersji fit