Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Cześć chłopaki, nie chodzi mi tu o zawody czy coś w tym stylu. Tylko o wyciskanie leżąc. Mój dotychczasowy rekord to 90kg x 1powt. W tym tygodniu chciałem podejść następująco: 93kg, 95,5kg i 98kg (może i 100,5kg). Tzn wszystko na jednym treningu, czuję, że w zasięgu będę miał 95,5kg... tylko jak zacząć serie i ile powtórzeń polecacie ?
Może tak:
40kg x 12powt.
60kg x 10powt.
80kg x 5powt.
93kg x max
95,5kg x max?
Jest w ogóle sens podchodzenia pod 93 ? Może odrazu podjechać pod 95,5 ? (a potem 98kg?, lub najpierw 98kg, potem spróbować 100,5kg?).
Co o tym sądzicie ?

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

W większości przypadków polecamy:

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Rekord twój to 90 kg
czyli proponuje podejść tak
45 na 6 powtórzeń
55 na 4
65 na 3
75 na 2
85 na 1
90 na 1
95 na 1
97,5 lub 100 zaleznie jak ci pójdzie

Dzieki Macioo Spróbuje tak

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Rozpiska jaka Ci podał macioo jest OK


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Cześć!!!
Muszę się pochwalić, zastosowałem następującą progresje:
40kg x 6powt.
50kg x 4powt.
65kg x 3powt.
75kg x 2powt.
85kg x 1powt.
95kg - nie poszło...
92,5kg x 1powt (z motkiem tzn. nogi na ławie)
95kg x 1powt (tak jak wyżej).
W ciągu 4 tygodni poprawiłem się o 5kg na ławie
Pozdrawiam...

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"