Witam wszystkich. Mam pytanie jak się dobrze rozciągnąć żeby zrobić szpagat lub coś takiego??? I jakie ćwiczenia są potrzebne żeby wykonać sprężynkę lub jakiś przewrót???

Trzeba wykonywac wszystkie cwiczenia rozicagajace

Patrz tu:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

wszystkie cwizenia rozciagajace

Najlepiej to rozciągać się statycznie 3-4 razy w tygodniu. Ja tak robiłam i szpagat robię teraz bez problemu :) a do sprężynki to musisz mieć mocny brzuch i nogi. Ręce też musisz mieć odpowiednio wzmocnione ale niekoniecznie bo sprężynkę można robić także bez pomocy rąk :)

Wykonuj wszystkie Cwiczzenia W Ktorych Sie Rozciagasz Typu: Wygjecia w przud i tył . itd