Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Mam pytanie do profesjonalistów. Chciałbym schudnąć szybko i skutecznie ( nie chodzi tu o mordowanie się ani o żadne diety cud, po prostu chodzi tu o to abym schudł jak najszybciej i jak najwięcej) Proszę o pomoc w ustaleniu diety, treningu nie wiem innych rzeczy które pomogą mi schudnąć. Wstydzę się swojego obwisłego ciała mam obwisłe piersi... proszĘ o szybką POMOC

Z góry dziękuję i pozdrawiam :)!

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14 lat

Waga : 80 kg

Wzrost :179 cm

Cel treningowy : schudnięcie

Staż treningowy na słowni : bylem 4 razy

Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka, koszykówka, jazda na rowerze, spacer, basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie ma

Dieta : nie ma

Przeciwskaznania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : nie ma

W większości przypadków polecamy:

Olimp - THERMO STIM CENA: 35.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

A gdzie podać numer konta?

Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-11-25 01:59:58

Jeśli chcesz schudnąć, poświęć dziennie 15 minut, żeby troche poćwiczyć (proste ćwiczenia, brzuszki, przysiady skłony), ważne są ćwiczenia areobowe (skakanka, bieganie) i przede wszystkim ogranicz fast foody, słodycze, napoje słodzone i odżywiaj się z głową. Jedz mało ale co ok. 2 godziny... ułóż sobie odpowiednią diete i co najważniejsze trzymaj się jej. nie można pozbyć się zbędnych kilogramów w przeciągu tygodnia... pracuj nad sobą

hmy NO tak ale jak ulozyc sobie diete???

Co do diety to pomoc uzyskasz w dziale Odzywianie.
Co do treningu w dziale trening

Napisz moze najpierw jak wyglada twoj dzien. Co jesz i ile i jak cwiczysz z jaka czestotliwoscia.

hmy... a wiec tak od pon. do pią.
rano wstanę nie jem śniadania <bo nie chce mi się robić:P>
hmy
potem szkoła
wracam gdzies tak o 15.00
obiad
lekcje
nie jem kolacji
A jeszcze w wtorki mam basen, w srode SKs , w czwartek w-f, a w piatek ping-pong i sks
sobota i niedziela sniadanie jem, jak jest cieplo ide pograc z kumplami w noge ,badz polazic po miescie, a gdy jest zimno zadziej wychodze ,oczywiscie w tygodniu tez jestem na dworzu, ale rzadko.
ogolnie sam w domu nie cwicze chodzilem na silownie 2 razy w tygodniu ale mi sie znudziło. HEH to moj caly plan


Zmieniony przez - RabelXs w dniu 2008-11-26 13:56:03

nie schudniesz skutecznie jedzac tylko obiad. musisz jesc 4-5 posilkow dziennie.

dokładnie, musisz jeść śniadanie, i posiłki średnio co 3 godziny....
A co jesz na obiad i w jakich ilościach ?? musisz jeść mało ale często, a na mieście?? wcinasz chipsy lub inne słodkości??

ja schudłem skutecznie jedząc 2 posiłki dziennie i jeżdżąc dziennie około 6 godzin rowerem, 25kg w 2,5 miesiąca, bez joja a jem tyle że nigdy tyle nie jadłem (obecnie) ale to dlatego że dodałem siłke

Pozdr

chpsy jadlem ostatnio wczoraj mała paczke a tak to chyba od miesiaca nie ruszałem, slodycze jak sa to jem ale nie za duzo

ogranicz calkowicie chipsy batony fastfoody itd... jedz mało ale systematycznie, najlepiej lekkie i pozywne rzeczy...

Możesz jeść tylko dwa posiłki i chudnąć, tylko kto ma czas tyle na rowerze pocinać...