SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak schudnąć z brzucha? pomocy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 30258

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22
Hej! Mam 20, a w zasadzie to 19 i pół i właśnie do 20 chciałbym schudnąć. Mam 162 wzrostu i ważę 67. Jestem studentką i nie mam kasy ani na siłownie, ani na wymyślne diety. Tkanka tłuszczowa odkłada mi się głównie na brzuchu i o to zwalenie z brzucha własnie chodzi. Czasem podejmuje drastyczne próby odchudzania się , ale zawsze kończą się porażką. Jestem w stanie raz w życiu zaryzykować i zrobić to mniej drastycznie, ale bardziej długotrwale. Zupełne głodowanie nie wchodzi w grę , bo muszę się uczyć i jak nic nie jem to nie daję rady. Bardzo proszę o pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 167 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6214
Po tym co piszesz to widze ze wogole nie wiesz jak sie za ta zabrac a glodowka to narobisz sobie wiecej krzywdy niz pozytku. Musisz ulozyc sobie odpowiednia dieta bo bez tego nie da rady (tluszczu nie da sie spalac miejscowo tylko z samego brzucha lecz spala sie z calego ciala). Przeczytaj tematy podwieszone z dzialu odchudzanie a napewno bedziesz wiedziala co dalej :)
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 686
Postaraj się o trochę ruchu :) Najszybciej brzuch spala się przy bieganiu bądz skakaniu na skakance. Dietę można zrobić bardzo łatwo. Należy jesć 6-7 zróżnicowanych posiłków dziennie... głodówką tylko zniszczysz organizm. Kolega wyjżej pokierował Cię na posty, gdzie wszystko dokładnie jest rozpisane.

tak poza tym, dieta wcale nie jest droga :)

Zmieniony przez - R.Reynolds w dniu 2009-04-16 17:15:16

Gdy ciało cierpi dusza rozkwita...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1139 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8503
Jest droższa niż normalne, studenckie jedzenie.
Mięsko czy tuny trochę kosztują. A zupka w proszku + 3 kromki chleba to obiad za 1,50 zł
napisał(a)
Usunięty przez faftaq za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 55
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 953
Zacznij biegać, a6w i ćwiczenia w domu. I jedz jakieś normalne jedzenie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 25
Jeśli chodzi o studencki budżet to najlepiej jakbyś dodała do normalnego życia jakieś domowe treningi i piła dużo, dużo wody :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 145
Same bieganie i podobne formy ruchowe. Jak chcesz pomniejszyć brzuch nigdy go nie ćwicz !!! Najprawdopodobniej gdy zaczniesz jakieś treningi typu A6W to jedynie go jeszcze bardziej uwypuklisz bo nabierzesz masy mięśniowej.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 157 Napisanych postów 1970 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15839
Może ćwiczyć brzuch, bez przesady jak się nie bierze sterydów to z brzucha balon się nie zrobi.Co do siłowni jest teraz tyle siłowni na świeżym powietrzu że spokojnie można poćwiczyć nie wydając ani grosza na karnet siłowni.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 145
Sajanin, ja chciałem pomniejszyć brzuch bo nie był proporcjonalny do reszty ciała. Co z tego wynikło? Lekki zarys mięśni, a brzuch nadal wypukły. Polecam samą aktywność ruchową bez ćwiczenia mięśni brzucha :)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 157 Napisanych postów 1970 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15839
Kosa widocznie z racji Twojego młodego wieku nie masz dostatecznie rozwiniętych innych partii ciała (klatki, pleców), stąd masz wrażenie wypukłego brzucha. Po za tym kobiety mają dużo mniejszy poziom testosteronu od mężczyzn, więc wypukły brzuch wynikający z nadmiaru mięśni im nie grozi.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan treningu + dieta; kobieta

Następny temat

Dieta na redukcje + rzezbe do oceny :)

Zakwasy - czy trenować? Zakwasy - czy trenować? Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Katarzyna Dudek - ocena sylwetki Katarzyna Dudek - ocena sylwetki TOP 10 bicepsów w historii TOP 10 bicepsów w historii Nowy biznes Ady Kaczmarek i jej partnera Nowy biznes Ady Kaczmarek i jej partnera Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Insulina w kulturystyce -  debata Insulina w kulturystyce - debata