Temat został odczytany 4755 razy

Jak rzucic palenie i nie przytyc ?

zgłoś naruszenie
  • beny one
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 186
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 5070
Jak w temacie , mam 172 cm i 73 kg , jak przytyje to bedzie niemiło , jak mam rzucic palenie i nie przytyc , sam sobie nie umiem napisac diety choc probowalem kilkakrotnie :/ licze na porady


1060720709000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • zalej
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1137
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6903
  • Trenuje: okolo 4
zadnych cudow nie ma. po prostu sprawdza czy jak rzucisz zaczniesz tyc bi nie wszyscy tak maja. jak juz tyjesz to oblicz ile kalorii potrzebujesz (potrzeba wage, wiek, tryb zycia tp) i zmniejsz ogolna liczbe o okolo 300 - 500 kcal. musi pomoc. nie mam mocnych. i oczywiscie wiecej ruchu. aeroby nie zaszkodza

nie rob nic na sile
wez wiekszy mlotek
TŚ, AF-TheCrew

1060726691000
zgłoś naruszenie
  • Marcinecki
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 10883
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 44966
Jak rzucasz palenie zwieksza sie laknienie, zaczynasz czuc smaki i chce sie jesc.
Mozna nad tym zapanowac choc ciezko (mnie sie nie udalo i zlapalem 6 kg ale juz sie ich pozbylem ).
Sprobuj teraz okreslic swoje dzienne spozycie a po rzuceniu palenie utrzymuj je na niezmienionym poziomie lub nawet troche zmniejsz.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.
1060759362000