Jak rozpoczac trening jak sie nie ma kondycji?

Witam, chcialbym sie dowiedziec, w jakis sposob rozpoczac treningi, kiedy nie ma sie zadnej kondycji? Dla zobrazowania powiem, ze moge z 3 razy podciagnac sie na drazku albo zrobic z 6-7 pompek. Ogolnie to jestem calkiem zadowolony ze swojej sylwetki, najwiekszy kompleks to klatka, a raczej jej brak. No i moze brzuch, bo po kilku latach zycia kanapowo-samochodowego juz zaczyna mi rosnac. Z dwa tygodnie bede mial w domu silownie i mam zamiar z niej korzystac, ale chce wiedziec, jak zaczac, zeby sie od poczatku nie zniechecic.
Bede wdzieczny za wszystkie rady, dzieki.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Od samego początku.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.