SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak robić plecy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 198

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 224 dni Przeczytanych tematów 32
Witam, dopiero zaczynam przygodę z siłownia i mam pytanie dotyczące robienia pleców. Podczas których ćwiczeń i czy wogole powinienem mieć ściągnięte łopatki tak jak podczas robienia klatki np. Wyciskanie na ławce płaskiej. Bardzo bym prosił o powiedzenie mi w których ćwiczeniach powinienem tak robić a może we wszystkich.?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6201 Napisanych postów 141005 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1036203
praktycznie w kazdym cwiczeniu gdzie robisz plecy ruch powinien zaczynac sie od sciagniecia lopatki
to wlasnie ona inicjuje prace calej obreczy, jak i miesni plecow, wszelkie wioslowanie, sciaganie, przenoszenie powinno zaczynac sie or ruchu sciagania lopatek
jedynie martwy ciag wykonujesz caly czas na ustabilizowanej pozycji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2938 Napisanych postów 49517 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 635763
Poza tym praca w łopatce przy treningu grzbietu musi nastąpić bo do łopatki sporo mięśni jest przyczepionych a wówczas też pracują.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny - początkująca osoba.