Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Cześć.Ćwiczę już prawie 2 lata, ale nigdy nie robiłem superserii.
Chciałbym się teraz dowiedzieć jak je robić
Nie wiem czy chodzi o to, że robię np. 3 serie na biceps a potem 3 na triceps (i tak dalej) , czy 1 serie na biceps i zaraz potem bez przerwy 1 serie na triceps itd.
Ale chyba chodzi o naprzemienne serie prawda?



1 superseria:
biceps - uginanie ramion stojąc
triceps - ściąganie wyciągu
i tak jeszcze 2 razy

trafiłem?

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Tak. sa tez portójnie łaczone ale to dla weteranów

tak - czyli to co podałem jako przykład? I przerw żadnych nie robi się, prawda?Bo i tak przy np. ćwiczeniu tricepsa biceps odpoczywa.
Zaczynam rozumieć jaki ma to sens

Dzięki!

Tak odpowiedziałem na to czy 1 serie na biceps i zaraz potem bez przerwy 1 serie na triceps itd.

Bo twoj przykład bym sredni

Ja wolałem robic Stojąc i Francuza

Ale bardzo mozliwe ze to kwestia gustu.

Ale chodziło mi o to zebys nie robił 4 serii na bica 4 serii na trica itd. Bo wtedy miesnie stygną i same problemy sie robią.

sa tez portójnie łaczone ale to dla weteranów
Dzięki _YaKuZa_ za radę. Mam nadzieję że już się zaliczam do wetwranów .
Pozdro

Jak zwykle nie wiesz o co chodzi. Hehe nie mówie o weteranach takich jak w trójboju są co maja po 40-50 lat Nie zrozumiałes o co mi biega. Proste ze chłopak moze robic potrojnie łaczone ale po co mu to niech najpierw nauczy sie korzystac z podwojnie łaczonych. Dlatego ta minka na koniec. A tak po drugie dziwnie sie zachowujesz

Ja wiem _YaKuZa_ o co Ci chodzi ale autor postu mógł Cię nie zrozumieć.
Wystarczyło zamiast weteranów napisać zaawansowanych.
Pozatym to był żart. Bez urazy.

No Ok Nie uraziłem sie. Heh Luzik.

Ale autor nie musi rozumiec w tym sęk. Wazne zeby rozumiał to co mu potrzebne na dany czas i nie interesował sie zakazanym owocem.

Spoko po prostu tez teraz nie zrozumiałem czy zartujesz czy drwisz sobie ze mnie.

PoZdRo.

Yakuza - dzięki za porady!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jutro zaczynam superserie

Spoko Pozdr.