Jak przytyc??

Witam mam 17 lat wzrost ok 178 i jestem strasznie chudy ;/

Wiem juz teraz ze z dieta na mase(+siłka) bedzie starszna lipa poniewaz i z kasa sa problemy i ogolnie nie umie utrzymac diety. Wytrzymuje po 2 tyg a potem opuszczam diete i ide na Kebaba ;/

Chce troche przybrac zeby zakryc kosci ;/ (chodzi glownie o lopatki i zebra;/

Pomozecie??

mamy Ci gotować jakies smaczne i zdrowe potrawy? jak sam się za siebie nie wezmiesz to nikt nic nie zrobi

rozpisz diete, my poprawimy, co z nią pozniej zrobisz Twoja sprawa

Bez diety z dodatnim bilansem kalorycznym nic się nie poradzi niestety .

No dobrze dieta ale sama dieta nie pomoze do tego musi byc siłownia zeby były efekty a tak jak mowie z kasa lipa

No ale koszt karnetu nie jest duży imo.

Praca , praca , praca ale bez szaleństw a będziesz widział efekty ;] a tak seryjnie to musisz zacząć jeść nie musi to być dieta jak nie chcesz jej trzymać ale przynajmniej staraj się trzymać do 10 wskazówek żywieniowych na początek a potem zacznij kombinować z dietą ;p bo jak zaczniesz widzieć efekty swojej pracy to będziesz chciał szybciej i szybciej a dieta ci w tym pomoże ;];];]...

POZDRO poćwicz ;D

Dobra dzieki postaram sie wziasc za siebie zaczne od 10 wskazówek i moze uda mi sie ulozyc jakas diete.

Dzieki

Mam jeszcze jedno pytanie chodze do szkoły gdzie sa dwa razy w tyg praktyki(szkoła budowlana) Zacznam o 7 a koncze o 15 i jest tylko jedna przerwa sniadaniowa. Z tego co czytalem posilki powinny byc co 3 godziny a ja raczej nie bede umial wyrwac sie w trakcie pracy zeby cos zjesc

Zmieniony przez - pepek322 w dniu 2011-06-28 19:09:17

rozwiązaniem będzie albo gainer albo solidne śniadanie i posiłek na przewie i nie musisz się martwić.

Nie jest a aż tak ważne żeby zjeść ten posiłek co 3h ale żeby dostarczyć dzienny bilans kaloryczny więc się tym nie martw ja też chodzę na praktyki i jem śniadane potem 2 posiłek na przerwie o 10 i potem 3 dopiero o 15 :)