Jak przytyc?

Witam! Mam 16 lat, 180,5 cm wzrostu i waze 65,5 kg czyli bardzo malo. Niestety pomimo ze bardzo duzo jem nie moge przytyc? Macie moze jakies porady co jesc, jak czesto i w jakich ilosciach? Z gory dzieki!

musisz lamac zasady zywieniowe czyli jedz duzo tluszczow mozesz jesc czesto i zawsze do syta ale najlepiej o tych samych porach zeby zoladek przyzwyczaic chipsy przy okazji filmow popcorn slodycze powinno pomoc cwiczysz cos?

kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

jesz co 2,5h,jakies 6 posilkow dziennie,w kazydm 1 g ww,0,3g b oraz z 0,2 g t na kg masy ciala
i tak przytyc powiniennes,czyli dieta i nie przez tydzien,tyklo troche dluzej

"But I,being poor,have only my dreams,
I have spread my dreams under your feet,
Tread softly,because you tread on my dreams"

REGGIE napisales o.3gbiala/kg to chyba troche za malo wychodzi 20g na posilek i x 6 posilkow to wychodzi 120g to troszke skromnie przy budowaniu masy

misiek

no w sumie masz racje to na 7 takich posilkow bedzie juz dobrze z tego co widze,albo po prostu normalnie dla Ciebie 6-7 posilkow po ok. 30g b,90g ww i jakies powiedzmy 25g t
pozdrawiam,schemat znasz te 2g b,dla Ciebie z 6-7 g ww i ok.1 g t na kg masy ciala i podziel to na tyle posilkow ile bedziesz mogl jesc za dni,a jedz co 2,5h

"But I,being poor,have only my dreams,
I have spread my dreams under your feet,
Tread softly,because you tread on my dreams"

Trenuje pilke wodna. Codziennie na basenie plywam 2h. Intensywne treningi bardzo to sa. Np. dziennie przeplywam 5 km. Dzieki za rady zastosuje je.

to jedz troche wiecej

LUKI - 120g bialka jest tez ok choc moze troche dodac oczywiscie
Celuj w wartosc ok.2,2g bialka/kg

I oczywiscie dodatni bilans kaloryczny

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.