SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak przymasowac

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 917

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 23
Witam mam 25 lat , 178cm wzrostu 80 kg wagi , tkanke tłuszczowa w stopniu widocznym na brzuchu. planuje rozpoczac trening na siłowni , cwiczyłem juz ale z przerwami do tego codziennie robie pompki, chce rozbudować mase mięsniowa a jednocześnie pozbyc sie brzucha , pracuje na budowie w godzinach 7 do 16 jak ćwiczyć i co ewentualnie brac no i jak sie odzywiac
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1387 Napisanych postów 24979 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 396709
Ankeita, kolego http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html <-- regulamin działu

Dietetyk (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 345 Wiek 14 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4141
Na poczatek poczytaj http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html na podstawie tego uloz diete, poprzegladaj tematy w dziale odzywienie, jesli ulozysz juz diete daj ja do sprawdzenia, jesli bedzie taka potrzeba to doradzimy jakie suplementy brac i czy wogole sa one Ci potrzebne na tym etapie.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 537 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7435
Po pierwsze, musisz lepiej się odżywiać w twoim przypadku najlepsza by była dieta białkowa przy mniejsze ilości węglowodanów niż zakłada się przy treningu na mase. Co do treningu to najlepiej jakbyś zastosował plan FBW.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 23
andrzej a czy bez specjalnej diety pracujac i trenujac intensywnie niebedzie rezultatów
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 537 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7435
będą efekty ale słabe, jeśli nie chcesz diety to staraj racjonalnie się odżywiać, dużo mięsa, jajek,ryb i innych przetworów o dużej zawartości białka.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW początkujący czeka na ocenę

Następny temat

Budowa masy dla średnio zaawansowanego.

Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Testosteron – fakty i mity Testosteron – fakty i mity Efedryna - stosowanie, działanie Efedryna - stosowanie, działanie Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Natalia Damek - ocena sylwetki Natalia Damek - ocena sylwetki Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Stany zapalne organizmu - przyczyny Stany zapalne organizmu - przyczyny Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy?