SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak przymasowac

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1048

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 23
Witam mam 25 lat , 178cm wzrostu 80 kg wagi , tkanke tłuszczowa w stopniu widocznym na brzuchu. planuje rozpoczac trening na siłowni , cwiczyłem juz ale z przerwami do tego codziennie robie pompki, chce rozbudować mase mięsniowa a jednocześnie pozbyc sie brzucha , pracuje na budowie w godzinach 7 do 16 jak ćwiczyć i co ewentualnie brac no i jak sie odzywiac
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1708 Napisanych postów 27009 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 496328
Ankeita, kolego http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html <-- regulamin działu

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 345 Wiek 15 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4141
Na poczatek poczytaj http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html na podstawie tego uloz diete, poprzegladaj tematy w dziale odzywienie, jesli ulozysz juz diete daj ja do sprawdzenia, jesli bedzie taka potrzeba to doradzimy jakie suplementy brac i czy wogole sa one Ci potrzebne na tym etapie.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 537 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7435
Po pierwsze, musisz lepiej się odżywiać w twoim przypadku najlepsza by była dieta białkowa przy mniejsze ilości węglowodanów niż zakłada się przy treningu na mase. Co do treningu to najlepiej jakbyś zastosował plan FBW.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 23
andrzej a czy bez specjalnej diety pracujac i trenujac intensywnie niebedzie rezultatów
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 537 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7435
będą efekty ale słabe, jeśli nie chcesz diety to staraj racjonalnie się odżywiać, dużo mięsa, jajek,ryb i innych przetworów o dużej zawartości białka.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW początkujący czeka na ocenę

Następny temat

Budowa masy dla średnio zaawansowanego.