SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak przymasowac

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 884

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 23
Witam mam 25 lat , 178cm wzrostu 80 kg wagi , tkanke tłuszczowa w stopniu widocznym na brzuchu. planuje rozpoczac trening na siłowni , cwiczyłem juz ale z przerwami do tego codziennie robie pompki, chce rozbudować mase mięsniowa a jednocześnie pozbyc sie brzucha , pracuje na budowie w godzinach 7 do 16 jak ćwiczyć i co ewentualnie brac no i jak sie odzywiac
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1279 Napisanych postów 24356 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 356645
Ankeita, kolego http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html <-- regulamin działu

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 345 Wiek 14 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4141
Na poczatek poczytaj http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html na podstawie tego uloz diete, poprzegladaj tematy w dziale odzywienie, jesli ulozysz juz diete daj ja do sprawdzenia, jesli bedzie taka potrzeba to doradzimy jakie suplementy brac i czy wogole sa one Ci potrzebne na tym etapie.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 537 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7435
Po pierwsze, musisz lepiej się odżywiać w twoim przypadku najlepsza by była dieta białkowa przy mniejsze ilości węglowodanów niż zakłada się przy treningu na mase. Co do treningu to najlepiej jakbyś zastosował plan FBW.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 23
andrzej a czy bez specjalnej diety pracujac i trenujac intensywnie niebedzie rezultatów
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 537 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7435
będą efekty ale słabe, jeśli nie chcesz diety to staraj racjonalnie się odżywiać, dużo mięsa, jajek,ryb i innych przetworów o dużej zawartości białka.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW początkujący czeka na ocenę

Następny temat

Budowa masy dla średnio zaawansowanego.

Fit Family - Kasia i Damian Wiórki kokosowe vs. pestki z dyni - porównanie okiem dietetyka Węglowodany w trakcie treningu: tak czy nie? Natalia Czajkowska - ocena sylwetki Pigwa i jej cenne właściwości Dieta, dlaczego utrudniamy sobie życie? Kłopoty Pauli i Piotrka! Trening na masę - 5 złotych zasad