Jak przybrać na masie mięśniowej?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 378

Witam, chciałem się dowiedzieć jak przybrać na masie mięśniowej, co jest mi potrzebne do ćwiczeń?(napiszcie co muszę kupić jaki sprzęt) I jak się odżywiać, jeśli ktoś może niech opisze co i ile jeść będę bardzo wdzięczny, ponieważ nie za bardzo wiem o co chodzi w tych wykresach w odżywianiu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Corsairs

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10283

jesli chodzi o trening to https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
jednak sam trening nie wystarczy, aby miesnie rosly musza miec budulec. dlatego dieta jest najwazniejsza. radze na poczatek zapoznac sie z tymu artykułami:
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
a tutaj mozesz policzyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i sprawdzic sklad produktow http://potreningu.pl/kalkulatory

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Kolejny twój temat ? tamten został zamknięty , założysz jeszcze jeden = BAN . Proszę nie zaśmiecać wszystko da się ogarnąć w 1 temacie .

...

Dyman92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 378

no zrobilem ten temat ponieważw tamtym pisałeś że nie ma ankiety to w tym zrobiłem ;x

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Kolega Corsairs dał ci wszystkie potrzebne linki.Działaj.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Dyman92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 378

ok mam co i jak ćwiczyć tylko nie wiem ile mogę podnosić w tym przysiadzie, wyciskaniu sztangi leżąc i martwym ciągu?

...

Corsairs

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10283

my tez nie wiemy. kazdy z nas zaczynajac nie wiedzial ile moze max podniesc. od tego sa pierwsze treningi zeby sie zorientowac. bierzesz na poczatek male ciezary i sprawdzasz jak Ciz nimi idzie. jak lekko to zwiekszasz sobie obciazenie (tylko z glowa). nie ogladaj sie na pakerow na silowni, sporo z nich cwiczy dlugi okres czasu i moga dzwigac duze ciezary. Tobie do nich jeszcze sporo brakuje wiec wszystko powoli.

...

Dyman92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 378

to jeszcze chcialem spytac co jest mi potrzebne do robienia przysiadu, wyciskania sztangi na lezaco i martwego ciagu? Co musze kupic najlepiej jak najmniej budzetowo bo chce w domu cwiczyc jaki sprzet mi polecicie?

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Idz na silownie, zawsze z ludzmi razniej i lepiej bo moze ktos poprawi technike i cos podpowie, jak chcesz w domu cwiczyc to potrzebujesz sztangi, sztangielek, obciazenia i laweczki z oddzielnymi stojakami by moc przysiady robic

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...